@polar, @halera.kg, @nmaskovna, вот мостик после валика сделала и как хрустнет вся спина😅😅 отпустило! Не знаю, сходить ли к мануальщику все равно ...?

Разотрите Меновазином и полежите.

Если не боитесь, можно попробовать на валике полежать. Скручиваете из полотенца валик диаметром ~10 см, кладете поперек спины под больное место и лежите на нем 5 минут, вытянув руки и ноги.
У меня после родов тоже как будто защемление было, лежала каждый день и боли ушли где-то через неделю.

У меня такая же история была, с той же стороны, я на неделе беременности была. Оказалось защемило нерв в шейном отделе, неудачно поспала, не могла как говориться ни вздохнуть, ни пёрнуть. Так как никакие препараты нельзя было Он мне сказал висеть на турнике и лежать на коврике Ляпко. На следующий день к вечеру отпустило. Теперь на этом коврикемы постоянно лежим чуть что.

Нужно к мануальщику. Попробуйте выгнуться, либо муж чтобы дёрнул. У меня есть мануальщику и остеопат. Могу дать контакты

Мануальщик может?

Мне в таком случае помогает нимесил.