Если вы не занимались спортом ,если у вас не особо подвижный образ жизни ,то результат будет от любого вида тренировок,во всяком случае первые месяца 3,потом нужно добавлять нагрузку.
Я занимаюсь дома ,уже два года ,начинала с простых упражнений,потом перешла на тренировки с дополнительным весом.
Никакие добавки не нужны ,только сбалансированное питание. Все эти добавки не помогают худеть ,они могут улучшить выносливость на тренировке ,а протеин это просто белок ,он нужен только если вы не добираете этот белок с обычных продуктов ,если не едите мясо , сыр,яйца . Если пойдете к тренеру,и он вам сразу назначит протеин ,элкарнетин ,и ещё типа этого ,то меняйте этого тренера .
Без контроля питания существенных результатов не будет ,так 80% похудения это питание ,20 это спорт.
Карди тренировки- жир горит во время тренировки,но ,вместе с жиром ,если переборщить ,горят и мышцы. Силовые тренировки- жир горит не во время тренировки,а после нее ,укрепляют и растут мышцы,а обслуживание организмом мышц требуют больше энергии,то есть увеличивают базовый обмен ,это значит,вы съели какой-то продукт ,часть калорий которые вы употребили уходит на обслуживание организма ,а излишки уходят в жир ,когда у вас мышцы активны ,на обслуживание организма уйдет большая часть калорий ,и на жир останется меньше,а если у вас дефицит калорий,то не остаётся на жир ничего ,и он начинает таять.
Спорт + дефицит калорий.