Девочки, плз, не проходите мимо 🙏🏻
Завтра в первый раз в жизни иду в тренажёрный зал 😅
И дабы совсем не опозориться, подскажите как проводить тренировку - с каких тренажеров начинать и какие дальше по списку😁
Чувствую я завтра все тренера оборжутся 😂
Самостоятельно никакой тренажёр, вы можете себе что нибудь повредить. Обязательно попросите вас проинструктировать, даже на беговой дорожке
Да, дежурный инструктор объяснит. Я имею в виду какая последовательность тренажеров должна быть
я в space fitness, жаль, так бы могли вместе потренить по началу. Я себе покупала программу питания и тренировок у тренера v_morozov в инста.
Если в первый раз то лучше с тренером заниматься, а так начинаете с кардио для разминки это беговая дорожка. Дальше уже в зависимости от того какие цели у вас)
нужны подходы по несколько повторений. Обычно начинают с 3-4 подходов по 10 раз пока можно для разогрева, а потом потихоньку нарастить.
НО я бы посоветовала хотя бы 1 месяц потренироваться с тренером, чтобы он поставил технику Вам. Рассказал сколько и чего делать.
Здравствуйте, сначала сделайте разминку, одновременно взглядом окиньте зал)) не волнуйтесь. Ещё, какие группы мышц хотите проработать? Вам нужно разделить, например завтра день ног, через день день рук, ещё через день день спины. Ещё не стесняйтесь попросить тренера, там же есть дежурные как бы, только я не знаю отдельно нужно платить или нет. Прям обязательно попросите пооказать вам на каких тренажерах и как выполнять упражнения. Потому что если будет неправильная техника, можно получить серьёзные травмы. А так не переживайте, пару дней и освоитесь 👌
Разминку же можно заменить ходьбой по дорожке мин 5-7?
Блин, такие вопросы элементарные задаю😆
если у вас день рук или спины, то нет. Разминку нужно делать на эту группу мышц
я занималась индивидуально с тренером, поэтому говорю вам как есть. @dana_abdulina подпишитесь к ней, отличный тренер.
я бы наверное просто зашла, завалилась бы на диван в фойе, взяла б бутылочку воды, меня бы уже распирало от радости и свободы, глазела бы на качков и качих 😁😅💪🏼 ради мотивации 😜, и со след раза начала бы заниматься, что б шока было меньше)
это так, минутка юмора 😂 и огромного желания присоединиться к вам)
плодотворных вам занятий!
Сказать что вы первый раз, и получить инструкции. По нагрузкам в том числе) перед кем там стесняться)))
@demyanchyk1990, ну так Вы красотка, видимо, вот и ревнует, что всякие красавчики качки будут вам глазки строить😆
Ну а если серьезно, то не ругайтесь из-за мелочей) надеюсь он вас поймёт)
не переживайте! Поверьте, в зале никому нет дела до других - все заняты собой. Так что ни к чему стестняться! Я вас понимаю, также было, когда пришла в первый раз. А сейчас нормально хожу в своих мыслях, вообще ни на кого не смотрю) удачи вам!!!
Главное разминка на 5 минут перед зеркалом. Посмотрите в интернете. Потом на дорожку. Походить 5-6 км/ч 20 минут. Затем можно немного побегать. И как раз осмотритесь вокруг. Можно просто без тренажёров позаниматься первые неск раз. Посмотрите в ютубе упражнения на нужные зоны. Первый раз не более часа занимайтесь. Потом сориентируетесь.
Одна тренировка на руки, другая на ноги, и всегда качать пресс. Перед тренировкой 20 минут на велосипеде)
Ии·
Главное разминка на 5 минут перед зеркалом. Посмотрите в интернете. Потом на дорожку. Походить 5-6 км/ч 20 минут. Затем можно немного побегать. И как раз осмотритесь вокруг. Можно просто без тренажёров позаниматься первые неск раз. Посмотрите в ютубе упражнения на нужные зоны. Первый раз не более часа занимайтесь. Потом сориентируетесь.
✨👩👧👧💕·
Мама дочки (2 года)
Одна тренировка на руки, другая на ноги, и всегда качать пресс. Перед тренировкой 20 минут на велосипеде)