Продолжаю тему сон во время беременности.
Продолжаю тему сон во время беременности.
Специалисты советуют будущим мамам пользоваться подушкой для беременных:
Эта современная помощница позволяет женщине разместиться со всеми удобствами, а положение ее тела станет безопасным для «пузожителя».
В результате нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, а не на один конкретный отдел.
Подушка помогает расслабить мышцы конечностей беременной.
Эти удобные приспособления бывают разных форм и могут напоминают рогалик, бумеранг, банан, буквы С, Г, I, U, J .
В качестве наполнителя используют холлофайбер, искусственный или натуральный пух, шелуху гречки и проч.
Вот как можно применять подушки для «беременяшек»:
Лежа на левом боку. Подойдет подушка-валик. Изделие располагают между ног, а сами ноги размещают в удобной позе.
На правом боку. Подойдет подушка U-образной формы. Ее размещают под животиком и левой ногой.
Полулежа. Для этой позиции подойдут объемные подушки. Можно выбрать валики в форме букв С, G, О. Их располагают под шею, спину и поясницу, дополнительно следует приподнять ноги.
ПОЗЫ ДЛЯ СНА И ОТДЫХА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
Выспаться и отдохнуть ночью женщине помогут правильные позы для сна во время беременности. Чем круглее животик, тем внимательнее она должна относиться беременная к безопасности своего крохи во время сна.
Медики уверены, что во время беременности, особенно на поздних сроках, правильно спать на боку. «Спать на боку — сущее наказание!» — расстраиваются будущие роженицы. И тут же задумываются: а можно ли беременным спать полулежа или полусидя?
Каждая женщина подбирает свою «лучшую» и любимую позу для сна при беременности. Однако каждый месяц вынашивания малыша имеет свои тонкости, и на этот счет существуют определенные рекомендации врачей.
Первый триместр
Сакраментальное «Как правильно спать в первом триместре беременности» пока еще не беспокоит будущую мамочку. Женщина способна подобрать и комфортную, и безопасную позицию одновременно.
Животик еще плоский, плод — крохотный, кости таза охраняют матку от сдавливания.
На ранних сроках беременности разрешено спать по-всякому, даже на животе. Эта поза до 12 недель не нанесет плоду вреда.
Полноценно отдохнуть на животе часто мешает грудь женщины, которая после зачатия вдруг становится чувствительной. Причиной всему — гормональная перестройка беременного организма.
Врачи советуют понемногу приучаться отдыхать на боку с самых первых недель. Если учитывать эту рекомендацию, отказ от сна на животе в дальнейшем пройдет легче.
Второй триместр
Хотя за самочувствие крохи в материнской утробе волноваться не стоит — его охраняют околоплодные воды и жировые ткани беременной.
С 25 недели следует перестать спать и на спине — подросший плод сдавливает матку, а та, в свою очередь, прижимается к позвоночнику и пережимает нижнюю полую вену.
Беременным во втором триместре лучше спать на левом боку, периодически переворачиваясь в другую сторону.
Будущей роженице нужно чутко прислушиваться к поведению плода — когда крохе некомфортно, он дает об этом знать пинками.
Также во втором триместре беременности можно спать полулежа или полусидя. Конечно, прислонившись к изголовью кровати, отдыхать невозможно, и на помощь беременной придут специальные подушки. Отдыхать в этой позе всю ночь не следует — нужно время от времени менять дислокацию.
Третий триместр
Позы для сна при беременности в 3 триместре ограничены.
На поздних сроках беременности спать на животе затруднительно даже при большом желании. Выросший плод уже с 33 недели может сделать ночной сон настоящей проблемой.
Отдых на спине также нежелателен как для будущей роженицы, так и для ее малыша.
Поэтому правильная поза для сна при беременности в 3 триместре одна: на боку.
Нередко беременные испытывают затруднения: спать постоянно на одном боку невозможно, но перевернуться на другую сторону мешает живот. Такая проблема решается опять-таки при помощи специальной подушки, зафиксированной между ногами.
Приучившись правильно спать в третьем триместре беременности, женщина оберегает своего ребенка от различных аномалий в его развитии.