Есть тут у нас опытные тренеры?🤔💙Будучи беременные или просто опытные в своём деле?Скажите,как/на…
Есть тут у нас опытные тренеры?🤔💙Будучи беременные или просто опытные в своём деле?Скажите,как/на каких сроках/как долго и можно ли продолжать свои тренировки 5/2-6/1 кардио,силовые,йога только уже с другими скоростями и весами?
Ольга·
Мама двоих (младенец)
Я продолжала, но у меня все было хорошо. Слушайте своё тело
sportanastasia··
В ожидании первенца
Спасибо большое за ответ🙏🏾Именно так я и поступаю🤞🏾
Ксения·
Мама дочки-младенца
У меня первый триместр был токсикоз и я не занималась, да и первый триместр самый опасный. Знаю, что многие фитнес тренера приостанавливают тренировки во время первого триместра.
Примерно в 18 недель (как закончился токсикоз) я вернулась в зал. Я ходила на дорожке (в гору)(минут 20-25), делала лёгкие упражнения с резинками, например махи ногами (небольшая амплитуда и плавные движения), различные упражнения на руки с гантелями по 1 кг, еще крутила велосипед, но с ним лучше аккуратно и обязательно в конце тренировки делала растяжку. Да и вообще большую часть уделяла растяжке, сидела долго в лягушке. За весами нет смысла гнаться, веса максимум 3 кг. Исключила все упражнения, где включался пресс. Делала упражнения на фитболе. Недель в 34-35 я в первый раз сходила на йогу.
Жалею, что не пошла на аквааэробику, мне кажется - это вообще кайф для беременных
sportanastasia··
В ожидании первенца
Огромное спасибо за ответ!🤞🏾♥️При хороших родах главное же растяжка?Или мне не та информация в голову зашла?С первым думаю всё как быть осторожнее и чтобы было по максимум всё хорошо и спокойно на родах.Без разрывов и прочее.
sportanastasia··
В ожидании первенца
И почему обязательно делать в конце тренировки растяжку?
Ксения··
Мама дочки-младенца
у меня тоже был пунктик, что хорошая растяжка должна помочь более легким родам без разрывов. Мышцы и связки более эластичные, это тоже способствует облегчению в родах.
Растяжка снимает напряжение с мышц + к концу тренировки тело разогрето и лучше поддаётся растяжению.
Вообще слушайте своё тело, если Вы хорошо себя чувствуете и у Вас хороший стаж тренировок, то снизьте нагрузку до минимума и потихоньку ее повышайте и смотрите на своё самочувствие.
Ксения·
Мама дочки-младенца
Я когда не знала, что беременна, на 5-6 неделе прыгала на жёстких функционалках, тягала тяжести и ходила на бокс, выходила с тренировок вся измотанная и хорошо себя чувствовала.
Потом когда узнала, что беременная, как-то испугалась нагрузки. А сейчас жалею, что выпала из своей привычной жизни. Беременность - это не болезнь, нужно было хоть легонько, но продолжать заниматься.
sportanastasia··
В ожидании первенца
Ох,Ксения!!!Спасибо вам большое!Именно такие ответы я ждала от людей!Вы умничка🙏🏾☺️♥️
Ксения··
Мама дочки-младенца
лёгкой беременности🥰
sportanastasia··
В ожидании первенца
Спасибо большое🙈🤞🏾♥️
Анастасия·
В ожидании первенца
Тренер вам не поможет, если вы да этого плотно занимались и хорошо себя чувствуете и нет противопоказаний!!(угрозы), то можете продолжать. Я занималась, постепенно начала убирать вес и жестокое кардио(в прыжками и бегом , которое пульс поднимает, делала аккуратно, чтобы не задыхаться, потом убрала) до сих пор занимаюсь на половине групповых, только не прыгаю со всеми как раньше, вес снизила до 2-5 кг, ну и отдыхаю чаще. Лучше вас никто не скажет, можно вам или нет😊
sportanastasia··
В ожидании первенца
Я сама себе режиссёр в плане тренировок.Т.к сама плавание заканчивала и сейчас блог веду.Так что спасибо за ответ,буду смотреть по самочувствию🙏🏾🤞🏾🙈