Гимнастика для беременных по триместрах
Мне помогло

Хорошая вещь - magnesium oil. На айхербе. Просто проконсультируйтесь в вашим врачем можно ли при беременности.

У меня были, оказалось симфизид, но т.к. боли начались на 38 неделе, то его просто наблюдали... Из-за того что расхождение было большое и боль острая пришлось делать кесарево (((
Вас направят на УЗИ там точно скажут есть ли у вас симфизид.

Ой было дело
Ничего не помогало
Но фитбол немного улучшал ситуацию
И подушка для беременных

Помогало если сильно выровнять спину

3 раза в неделю йога для беременных и болей не было совсем

Меня спасают упражнения «кошечка» если делать регулярно по 2-3 раза в день то проходит

У меня вообще спина нет болела, может потому что я почти до 8 месяца на спорте была🙄

Меня еще фитбол спасал
В инете есть упражнения разные для каждого триместра

Мне ничего не помогало... Ночью вставала в позу кошки или раставляла ноги опираясь на руки выгибала спину... Иногда аж плакала. Но через минут 15 немного проходило

Почти у всех боли в спине.
Терпите.
Ходите в бассейн, плавайте , это полезно)
Меньше пейте препараты.
После рождения ребёнка все пройдёт