Девочки, посоветуйте какие витамины пьёте после родов, для ногтей , волос , кожи, я пью йодомарин и фольку, что ещё…

Девочки, посоветуйте какие витамины пьёте после родов, для ногтей , волос , кожи, я пью йодомарин и фольку, что ещё посоветуете ? И какой крем для тела увлажняющий хороший, от которого прям эффект есть , где заказываете или покупаете, естественно не за 100500 рублей)