Девочки, расскажите, кто как похудел? Реально и надолго. Очень нужно десяточку скинуть.
Комментарии
@katerina.puchkova минус 7 кг за год
Но это не цель кг
А цель см
Талия минус 12 см
Хочу хотя бы 63
Держу вес уже около года
Сладости ем в ограниченном количестве + углеводы
Питание в основном овощи, морепродукты, цельнозерновые крупы
Не пью сладкие жидкости, кроме чая моя слабость
Колбаса майонез + все полуфабрикаты не ем
Сбалансированное питание, дефицит калорий (подсчёт каждый день, контроль своей нормы), нагрузки 3-4 раза в неделю силовые +кардио. И регулярная мотивация 🙌🏻
@souletter, и в какой программе ккал считали?
@katerina.puchkova, представляю как летом иду в шортах и мне стыдно 😏 до 10 раз в день напоминаю себе, действует на ура
Пп ,спорт ,уход -скарбы и массаж
После сына худела на 29 кг ,но долго и правильно )Через 2 года после родов весила 55 кг. Держала вес до второй беременности )Сейчас надо скинуть 4 кг )Тоже самое делаю )
А питание сами выбирали? Где тренировались?
@katerina.puchkova, сама составляла рацион дома тренировалась )
@anastasiyavk, ого, вот это выдержка? А как самочувствие после такого?
@aleshnya, да поддержка и контроль очень нужны
ПП + регулярные тренировки (кардио и силовые и TRX)
@katerina.puchkova скинуть 10 кг без вреда для здоровья можно за полгода приблизительно
@sonya.korychenska, я за 4 месяца как то сбрасывала и довольно долго держала. Но вот после родов вообще никак в руки себя взять не могу
пп и много ходить