#НЕПРОСПИСВОЮЖИЗНЬ *Важные моменты, способствующие вашему бодрому пробуждению 💪🏻⏰*

#НЕПРОСПИСВОЮЖИЗНЬ

*Важные моменты, способствующие вашему бодрому пробуждению 💪🏻⏰*

1️⃣ Отбой

⠀

То как ты себя будешь чувствовать утром, зависит от того во сколько ты ляжешь спать вечером. Идеальные Часы отбоя в 22:00-23:30. Так как с 22:00 до 23:30 вырабатывается гормон молодости и здоровья - мелатонин

⠀

2️⃣ Ужин

⠀

Не стоит ужинать за 2 часа до сна и тогда сон будет глубоким и качественным а организм отдохнувшим

⠀

3️⃣ Свежий воздух

⠀

Проветривайте комнату в которой спите каждый вечер, так чтоб было немного прохладно

⠀

4️⃣ Ты точно спишь в темноте?

⠀

Многие считают, что они спят в темноте. На самом деле, свет оставленный где-то там в крайней комнате или прихожей, не закрытые шторы понижают качество сна. Поэтому рекомендую спать в тотальной темноте.

⠀

5️⃣ Смартфоны/гаджеты

⠀

Тут все понятно, убираем подальше, мобильные данные отключены

⠀

6️⃣ Будильник

⠀

Что ты слышишь когда звенит будильник? Прислушайся внимательно, возможно там будет «Ещё 5 минут потом встану». Так вот запомни, когда утром переводишь будильник на 5 минут, все равно что жизнь ты свою отложил на «когда-нибудь». Как бы сложно не было, не переводи будильник, не подпускай к себе привычку откладывать дни и месяцы, а то и годы жизни на «потом»

⠀

7️⃣ Вода - источник жизни

⠀

Выпивай с стакан тёплой воды перед сном, чтобы мозг был активным утром

8⃣ Лечь за 6 часов до нашего подъёма