Мамочки красавицы спортсменки)🥇расскажите о вашем любимом упражнении для попки и так чтобы она…

Сколько раз делаете?

я в зале с тренером занимаюсь) все зависит от тренировки. В основном если это вес, то 20 выпадов с весом( 10-15 кг) по залу, или по 10 выпадов на каждую ногу на месте( назад) тоже с весом. Ну и посмотрите в интернете как правильно их делать, там коленка не должна выходить за носок и есть ещё нюансы.

благодарю) удачи