@anastasia_moskvina, к хирургу нужно сходить, он скажет есть диастаз или нет, если есть то какая степень, что можно делать, что нельзя. Например у меня 3-я степень, расхождение больше 10 см, мне тот же вакуум нельзя, упражнения нельзя... только операция

Живот может торчать из-за опущенния внутренних органов, не только из-за диастаза

Если влазит палец и меньше, то все норм