Полезный пост из моего инстаграм:

Подготовка к беременности для пары👫🏼

.

Лично наша семья начала ее за несколько лет! Минимум необходимо 3 месяца

✅И первым в списке стояла смена питания. Смотри предидущий пост👌🏻Алкоголь мы в семье исключили совсем!

.

Большую помощь в становлении питания мне оказала нутрициолог @auroraoren 🙏🏻

.

✅Занятия спортом, прогулки, смена режима сна. Для чего нужен спорт я думаю объяснять долго не нужно🙂

Но крайне важен он для хорошего протекания беременности, ведь двигательная активность провоцирует разгон лимфатической системы (и у вас не будет отёков)

Крепкая спина и пресс облегчат многие симптомы беременных🤰🏼

Я так же добавила сюда массаж, и посещение остеопата (чтобы привезти мышцы и свой скилет в полный порядок)

Так же рекомендуется просчитать ваш Индекс Массы Тела.

.

✅Психологическая подготовка. Она понадобилась мне, в связи с некоторыми событиями (о которых я пока не готова всем рассказать 😔)

Но если у вас есть страхи, связанные с беременностью, родами и детьми, их обязательно нужно проработать с профессиональным психологом!

Так же мне очень помогла книга Ольги Валяевой «Предназначение быть женщиной». Вообще у автора большая серия книг, но начните с этой 👆🏻она буквально раскрыла во мне желание быть мягкой женщиной (а не бабой со стальными 🥚🥚)

.

✅Прием витаминов: оба мы принимали мультивитамины, фолиевую кислоту, D3, омега 3, йод

Я регулярно сдавала анализы для отслеживания дефицитов, и добавляла дополнительные витамины💊

Плюс я делала чистки по схемам нутрициолога!

.

✅Наблюдение у профессионального гинеколога (у которого вы потом захотите и вести беременность)

Врач назначит вам необходимые базовые анализы, и в зависимости от результатов - дополнительные.

✅Посещения других специалистов в зависимости от наследственности (соберите семейный анамнез), жалоб и анализов

У меня это были: эндокринолог, иммунолог, маммолог, флеболог, стоматолог, лор.

.

✅Так же я прошла онлайн-курс планирования беременности, который проводили врачи-эксперты.

Там я узнала о существовании «Протокола предгравидарной подготовки» и ответы на свои вопросы.

Протокол доступен в интернете, вы тоже можете с ним ознакомиться. Там рекомендации ВОЗ по анализам, витаминам и врачам.