Полезный пост из моего инстаграм:

Подготовка к беременности для пары👫🏼
.
Лично наша семья начала ее за несколько лет! Минимум необходимо 3 месяца
✅И первым в списке стояла смена питания. Смотри предидущий пост👌🏻Алкоголь мы в семье исключили совсем!
.
Большую помощь в становлении питания мне оказала нутрициолог @auroraoren 🙏🏻
.
✅Занятия спортом, прогулки, смена режима сна. Для чего нужен спорт я думаю объяснять долго не нужно🙂
Но крайне важен он для хорошего протекания беременности, ведь двигательная активность провоцирует разгон лимфатической системы (и у вас не будет отёков)
Крепкая спина и пресс облегчат многие симптомы беременных🤰🏼
Я так же добавила сюда массаж, и посещение остеопата (чтобы привезти мышцы и свой скилет в полный порядок)
Так же рекомендуется просчитать ваш Индекс Массы Тела.
.
✅Психологическая подготовка. Она понадобилась мне, в связи с некоторыми событиями (о которых я пока не готова всем рассказать 😔)
Но если у вас есть страхи, связанные с беременностью, родами и детьми, их обязательно нужно проработать с профессиональным психологом!
Так же мне очень помогла книга Ольги Валяевой «Предназначение быть женщиной». Вообще у автора большая серия книг, но начните с этой 👆🏻она буквально раскрыла во мне желание быть мягкой женщиной (а не бабой со стальными 🥚🥚)
.
✅Прием витаминов: оба мы принимали мультивитамины, фолиевую кислоту, D3, омега 3, йод
Я регулярно сдавала анализы для отслеживания дефицитов, и добавляла дополнительные витамины💊
Плюс я делала чистки по схемам нутрициолога!
.
✅Наблюдение у профессионального гинеколога (у которого вы потом захотите и вести беременность)
Врач назначит вам необходимые базовые анализы, и в зависимости от результатов - дополнительные.
✅Посещения других специалистов в зависимости от наследственности (соберите семейный анамнез), жалоб и анализов
У меня это были: эндокринолог, иммунолог, маммолог, флеболог, стоматолог, лор.
.
✅Так же я прошла онлайн-курс планирования беременности, который проводили врачи-эксперты.
Там я узнала о существовании «Протокола предгравидарной подготовки» и ответы на свои вопросы.
Протокол доступен в интернете, вы тоже можете с ним ознакомиться. Там рекомендации ВОЗ по анализам, витаминам и врачам.