Вам ещё можна на обед и ужин гарнир добавить))Я не считаю калории,я знаю по себе,что больше 200-250 грамм я не съем))Я чуствую что уже наелась,и легко отодвигаю тарелку, не переедаю))Ну и конечно на ГВ поменьше сладкого,жареного и мучного)
Никаких диет не нужно)Не гробьте своё здоровье!Организму нужны витамины!У каждого свой организм,и кто-то после родов почти сразу худеет, и не правильно питается, а кто-то на ГВ и правильное питание и вес уходит не будет))Вам нужно правильно питатся в любом случае,и пить воду)По возможности гулять с коляской,чтобы двигаться!!
А вот мой рацион на похудении,осталось сбросить 1,200 кг)
Завтрак:Тосты с ц/з хлеба с фетою(любой белый сыр)+красная рыба(можна любой другой белок),и вместо хлеба любую кашу кроме манки.
Перекус Смузи с ягод(можна просто ягоды,или фрукты)
Обед Свекла+котлета (индичка,кролик,,курица)
Перекус:Кисломолочка или орехи 10-15 шт.
Ужин:Микс салата(капуста)+3 перепелиных яйця(или 1 большое)+стебель сельдерея(можно брокколи, цветная капуста, горошек зеленый)+заправить йогуртом))
Я ещё добавляю полезние масла в кашу и салаты(если нет йогурта)
Я пила Гербалайф, сбросила 5 кг.сейчас вешу 55, норм. Не добавила. Волшебного зерна нет,конечно,и от Гербалайф как многие говорили после того как бросишь вес не добавишь