Девочки привет,как можно по правится может кто знает? Очень худая кушаю много а поправится не могу 😌
Комментарии
@tanechkagricenko96 пожалуйста) нет конечно, спрашивайте) в домашних условиях даже не знаю, нет опыта, но нужен инвентарь, хотя-бы минимальный, штанга и разного веса блины на неё, так же гантели, лучше сборные, где блины так же одеваются, для увеличения веса) так же турник и фитнес резинки, разных нагрузок и одна длинная, это минимальный набор, далее составить программу тренировок и приступать) для попы хороши приседания, выпады различные, мертвая тяга, отведение ноги назад и в сторону, ягодичный мостик, для спины подтягивания и тяги гантелей в наклоне, для плечей подъем гантелей/штанги вверх, махи с гантелями в стороны, махи вперёд, махи сидя в наклоне, для икр подъем на носки, пресс обычные подъёмы корпуса на выдох, вакуум, планка хороша для всего тела) Вот минимум того что можно делать дома, каждую тренировку обязательно увеличивая веса)
А сколько в день у вас основных приемов пищи? Не перекус, а полноценнный
@tanechkagricenko96, должно быть три минимум. Без учёта супов
И покалорийней. Макароны, котлеты, гречку, хлеб с маслом и тд
Вес скачет то 51 кг то 49! Больше 51 одного набрать не могу! Хотя за беременность набрала 20 кг! Через 3дня после родов вешала 54 кг! Хотя сына родился меньше 3 кг!
Вот как нам быть ? Я что то прям вообще парится начала по этому поводу
@tanechkagricenko96, да тоже задумываюсь возраст как бы не 20 лет! Хочется немного быть по пышнее))
Я гормоны сдавала анализы сдавала! Сказали что все норма🤷♀️хотя я сильно не замарачиваюсь просто немного есть комплекс! просто у меня папа высокий и худой! Сестра у нас с ней 1,5 года разница рост одинаковый вешает 63 кг! Но
Ну я вот мне тоже говорили что знакомые так же сдавали все в норме, начали протеин пить и в зал и типо поправились 🤷🏻♀️
Типо обмен веществ хороший вот так и получается, ну а что делать худой то быть не хочется 😢
Такая же беда🙄 не могу поправиться при моем росте 175 вешаю 49 кг!(
@tanechkagricenko96, я до беременности вешала 46 кг! Говорили родишь поправишься не обманули набрала 3 кг😂
@nellli, вот вот такая же фигня,наверное нужно по врачам идти 🤦🏻♀️
Мои 45 кг, что до родов, что после держаться стабильно😊👌если обмен веществ хороший в организме, вы хоть сколько съедите ничего не поможет🙃
@tanechkagricenko96 Вы не стрессуете? Я на фоне стресса той весной 46 была, не хотела в зеркало смотреть. Сейчас 52,хочу до 55. Я с психологом работала и еще работаю,не из-за веса,а именно с моей головой,но видимо все связано)🤷♀
Белковая диета и спорт. Нарастет мышечная масса
Кушать редко. Весь день,например,голодать,а вечером от души покушать.так организм будет перестраиваться,что может быть голодовка опять,и будет удерживать запасы)
Ни знаю никого, кому еда в такой ситуации помогла поправиться, честно говоря. Но помог спорт!
Набрать как и по худеть нужно правильно ,это нужно обратиться к специалистам)
Мне только спорт зал помогает🤷 тренировки с большим весами + правильное питание, набираю мышечную массу. До зала была дрищем, кости одни, только на талии и по бокам жир🤦 до зала даже не знала, что у меня узкая талия может быть😁 и попец круглый) при том на весах вес не особо прибавился, а в зеркале прям округлилась, и попа и ноги, руки стали мясистые, а не как худые веточки😁 появилась спина, плечи) Но чтоб сохранить это все, нужно постоянно заниматься и питаться хорошо)