Есть кто справился с паническими атаками своими силами? Поделитесь как 💐 Отдыхаю, уделяю время себе.…
Есть кто справился с паническими атаками своими силами? Поделитесь как 💐
Отдыхаю, уделяю время себе. Вчера был прекрасный вечер. Утром проснулась как начало трясьти сегодня, какой-то необузданный страх, сердце колотится, всю трясёт😔
Elena·
Отвлекаться, сходить погулять подышать воздухом хоть это и сложно в момент атаки..успокаивать себя тем, что от панических атак ещё никто не умер. У самой такое 🙄 и это ужасно 😖 магний пить , мне помогает валосердин..сразу успокаивает сердце.
Валерия··
Ну я выпила сегодня пустырник, меня отпустило конечно. От валосердина помню спать очень клонило
Elena··
@svalery, ходила к неврологу , она выписала антидепрессанты.. а если не хочется прибегать к таким вещам , то конечно сначала психотерапевт в этом случае . Либо понять самой причину и не думать , не накручивать себя . Пить успокоительные )
Алина Терещенко··
Мама дочки (2 года)
@svalery я тоже валосердин пила до этого
Larisa·
Лучше к специалисту поскорее, чтоб не так всё запущено было и быстро восстановилось. Я всё таки за медикаменты + правильная психотерапия (если знаешь сам как и что надо делать в такие моменты и справляешься, то можно без врача🤷🏼♀️). Зимой наверное сложнее, я старалась выйти на улицу скорее, быстрее проходило. Главное - не думать, паническая атака запускается через мысль, а тревожность это привычка себя пугать. Короче, вот объяснить мне сложно, как правильно реагировать, но доктор простыми словами мне объясняла и было понятно🤭
Larisa··
Ну конечно ещё стандартно: больше времени вне дома, больше занятий отвлекающих, фильмов новых, новых ощущений, можно сменить имидж (стрижка, гардероб), хорошо помогает диета и спорт, какая то цель, какое то дело.
Валерия··
вот я тоже понимаю что надо отвлечься... это очень усугубилось сейчас, зима, много времени дома, болезни детей
Я·
Мама троих детей
Афобазол чуть-чуть помогает..и отвлечься,
Анастасия Авери·
В ожидании первенца
Недавно посмотрела передачу , помогает в момент самого приступа подышать а пакет, чтобы организм насытился углекислым газом , а не наоборот в окно ....Подруга сама выходит уже 1,5 года очень медленно , и с трудом ,постоянная тревожностью и уже проблемы в семье, муж устал от ее странного поведения, а есть ещё другие знакомые, которые пошли к психологу, прописали антидепрессанты , общение несколько встреч и состояние в норме, я конечно за этот способ
Елена·
знакома с ними очень давно и сейчас сама учусь справляться
если тяжело, то психолог, психотерапевт
панические атаки НЕ лечатся антидепрессантами! они временно снимают симптом, препарат бросите пить - па вернутся
Алина Терещенко·
Мама дочки (2 года)
У меня часто такое стала пить пустырник форте
Валерия··
В таблетках? И как, лучше? Я вот пью пустырник в настойке но иногда, не постоянно
Алина Терещенко··
Мама дочки (2 года)
@svalery в таблетках в день 2 таблетки но его курс же надо пропить
Elena··
@svalery, кстати таблетки лучше , настойки на спирту не желательны , они наоборот больше будоражат как оказывается 🙇🏻♀️
Юлия Трофимова·
Мама сына (2 года)
Я уже год страдаю, и лечусь....ходила и к психотерапевту,и к неврологу,и к психологам... психологи хорошо помогают,но дорого 🥴 Невролог для поддержки нервной системы прописывала: магний B6,так же вечером ,после 18.00 пить успокоительный сбор номер 3, глицин по 2 таблетки 5 раз в день.
Ещё прописывала антидепрессант амитриптилин в самой малой дозе,но это скорее для устранения симптомов срк.
Сейчас ещё пошла в спорт зал, не скажу что прям помогает,но вроде легче.
Валерия··
Благодарю! Магний тоже начала пить, потому что помню что мне помогал он. И очень хочу пойти на спорт, там реально голова отдыхает. Тяжело конечно в том плане что детей тяжело пристроить, но буду стараться
Евгения 🙃·
Мама сына (6 лет)
Началось после смерти папы-в тот момент помогли антидепрессанты .Плюс я сидела с малышом постоянно дома ,ни общения -ничего .Нужно чем-то занимать голову ,чтобы не было времени на пустые мысли
Kristina·
Мама дочки (1 год)
Сходите к неврологу или к психотерапевту. Страдаю этим уже пол года. Нашли две причины, на фоне которых появляются па. Не всегда такое состояние идёт из головы