alyonusik53
Алена
Вчера ходила в спортзал. Живот уже виден даже в широкой футболке. Постоянно ловлю на себе взгляды других посетителей, особенно тех, с кем регулярно пересекалась в зале до беременности. Вспоминаю, как в прошлом году сама с любопытством смотрела на беременных в спортзале))
После того как я возобновила занятия в спортзале, мое эмоциональное состояние улучшилось. Был период, что просто начало накрывать от резкой смены образа жизни и мыслей, что будет дальше. Конечно, занимаюсь не так активно как раньше. Но все же стала чувствовать себя бодрее и эмоционально и физически))
Кто занимается спортом во время беременности? Чему отдаете предпочтение?
После того как я возобновила занятия в спортзале, мое эмоциональное состояние улучшилось. Был период, что просто начало накрывать от резкой смены образа жизни и мыслей, что будет дальше. Конечно, занимаюсь не так активно как раньше. Но все же стала чувствовать себя бодрее и эмоционально и физически))
Кто занимается спортом во время беременности? Чему отдаете предпочтение?
4.1 года
10
Лучший комментарий
Вы такая молодец!
Я даже после беременности не представляю, как себя заставить туда пойти. Хотя планирую и даже в целях на этот год написала!
Комментарии
У меня небольшой срок. До наступления беременности ходила в зал (тренажёры). И сейчас хожу, только без резкого поднятия гантелей, бега, прыжков. Врач разрешил
Главная задача - не переусердствовать. Без штанги, гантели максимум 1 кг. Мягко, спокойно, без резких движений. Не нужно ничего закачивать (тем более попу). В родах важна не сила, а способность расслабляться. Роды это марафон, а не кто сильнее.
Согласна полностью. Штанги я и раньше не особо-то тягала из-за проблем со спиной. Только в Смитте (там ее не нужно поднимать) делала жим от груди дошла до 35 кг. Приседала раньше с гантелей (начинала с 10 кг, остановилась на 22 кг) Но сейчас никаких жимов И поднятой тежестей. Хожу на орбитреке с совсем небольшой нагрузкой. Делаю некоторые упражнения на грудь, ноги, попу и спину (где ничего не нужно поднимать или напрягать пресс) А вот по поводу попы, я все равно уделяю ей внимание, не хочу, чтоб она совсем "ушла" после родов. Немалых сил стоило ее накачать. Но, естественно, качать сейчас нельзя, поэтому просто упражнения для поддержания тонуса мышц без большой нагрузки.
Я после родов вот только заставила себя пойти)) правду говорят, главное - начать) сразу лучше себя чувствуешь и хочется туда ходить. А раньше меня невозможно было заставить, до беременности не ходила потому, что устраивало всё во мне, вов ремя беременности думала, что нельзя, а вот после родов уже вижу, что надо))) хотя если честно думаю, что всё это время была лень, просто только сейчас удалось её перебороть)))
Есть ещё период лени, которую нужно перебороть. Когда проходит первый азарт после начала тренировок (обычно через 2 недели-месяц), становится лень. Хочется сделать перерыв, пропустить тренировку. Здесь нужно себя заставить. Когда этот период проходит, тренировкитвходят в привычку и дальше уже все легко.
@alyonusik53 хорошо, что вы сказали. Буду знать)))
Сколько у вас был перерыв в тренировках? Собираюсь пойти, с момента как узнала о беременности сделала перерыв.
В первом триместре я легкую зарядку дома делала, чтоб совсем не запускать. В зал перестала ходить в ноябре и снова пошла в конце января. В первом триместре боялась, потом приболела и только к концу января снова смогла начать заниматься.
Вы такая молодец!
Я даже после беременности не представляю, как себя заставить туда пойти. Хотя планирую и даже в целях на этот год написала!
Главное начать! Я до беременности активно занималась. В первом триместре боялась, делала легкую зарядку дома. Сейчас снова начала. Может, когда пойду в декрет, буду на пилатес для беременных ходить. Я хочу после того как востановлюсь после родов начать со спортплощадки. У нас недалеко от дома в Ирпене есть замечательный парк, в котором можно гулять с малышом, там же есть спортплощадка. Когда малыш будет спать, можно 10 минут выделить для легкой тренировки, не опуская малыша из виду. Это лучше чем ничего. А там уже как пойдет.