Всем доброе утро ☺ Вопрос для бегунов😂 Девочки,со сколько км вы начинали?сколько раз в неделю…

Вообще не могу 😭

А вы крутая!💪

Начинала с 2.5-3 км 3 раза в неделю. За пару недель перехожу на 5-6 км стабильного бега . Для начала не стоит бегать больше 3 км - суставы должны адаптироваться и обувь советую с подошвой Клауд у Адидас . Рекорд 10 км с копейками за раз. Но это не через месяц и не через два. Эффект -похудение, подтянулась кожа, целюль исчез😁

Начинайте с небольших дистанций, смотрите по самочувствию, контролируйте дыхание. Я бегаю 5-6 км😊

Вы молодец! 💪

Начинала с 1-1.5 км. К слову, до того я не бегала совсем) Бегала тогда раз в 2 дня. Постепенно увеличивала дистанцию. В итоге мой рекорд 10 км без остановок

Эффект есть, конечно, и отличный. Но при условии, что бег регулярный, а не раз в месяц)

500 метров галопом до остановки, и я на грани обморока 😅

Начинала с 2,50-3,00 км

Обязательно контролирую пульс

Дистанцию увеличиваю постепенно, когда пульс не шкалит (больше 160 не даю подняться)

Старалась бегать хотя бы через день

Эффект был хороший, кардио отлично разгоняет целлюлит , помогает похудеть и подтянуть кожу

4-5 км, на забегах тоже пока по 5 км бегаю, планирую в этом сезоне заняться серьёзнее) а так пока баловалась, хотя результаты удовлетворяли)

Я сама не бегаю, бегает муж. Как я поняла, не важно сколько бегаешь, главное как бегаешь. Бегать нужно по пульсу. Тогда есть эффект. Муж за полгода что ли больше 10 кг сбросил, 2 старта прошел, пробежать в тренировку 15 км не проблема