Как по мне , так от депрессии спасет, если вы наймете себе помощницу, которая бы освободила для вас время от мытья полов, готовки, или просто бы сидела с ребенком, а вы бы ходили просто гуляли, пили кофе с подругами, ходили на шоппинг, мне самой скоро рожать, и не представляю жизни без помощницы, конечно крыша поедет, 24 часа с ребёнком он орет, а еще и убраться и покушать приготовить и турецкого мужа обслужить.

Самое важное - поставить свой ресурс на 1 место. Сон, питание, питьевой режим. Если возможно, то хотя бы 15 минут физической активности ( йога/ фитнес). Просить о помощи! Всегда просить!

Искать экспертов по послеродовому восстановлению и работать с ними. У меня есть хорошая знакомая, которая работает онлайн через медитацию и телесные практики.

Сдать анализы, проверить гормоны, посмотреть дифициты. Возможна есть анемия есть.

Погулить тему и самой разобраться.

Найти мам, которые переживают это состояние и поддерживать друг друга. Не сливать негатив, а просто делиться.

Желаю ваи скорее вернуться в ресурсное состояние💖

Как я борюсь с депрессией , я сама 3 мальчиков:

Красное вино, музыка, ванна

И обязательно уделять время себе , я хожу в спорт зал , там я отдыхаю от домашней суеты и там же есть детская комната , они смотрят за детьми ))

Шоппинг, косметолог это все хорошо, но если это реально депрессия, то это болезнь, и ее надо лечить, чем скорее, тем лучше

Отдать ребенка куда то, шопинг, салон красоты, косметолог, манекюр это 100% работает.

Я понимаю вас, я стала уставать от материнства когда у нас начался кризис двух..как раз в полтора года начался где-то..потом ещё и от груди отлучила..ох горяченькие денёчки.. вообщем вытащить себя нужно самой, что я сделала: отдала дочку в садик, (хотя муж и вся родня вообще не представляли чтоОООО в 2 года в садик??! В итоге муж был очень доволен в конце концов) и я вышла на работу!!! У меня все получилось почти сразу..я планировала отдать в садик и немного прийти в себя..но вышло что с сентября 2018го был садик и так же с сентября я вышла на работу..

Так как не отдохнула ещё пару месяцев я приходила в себя, даже была как то паническая атака..

Главный вывод: любить и ценить себя и находить время на отдых. Мне с малышом до года было легко, вот потом началось веселье)) но ко всему прочему второго малыша я захотела почти сразу же)) но никак не удавалось.. сейчас последний месяц перед родами - дочка в саду, я дома отдыхаю готовлюсь :) знайте что все проходит!!! И ещё я посоветую в инстаграмме ссылка

Я заранее извиняюсь, может будет грубо, но вам меня не понять, как и я никогда не пойму вас, т.к. не имею представления о "послеродовой депрессии". Хотя дочка до года практически не спала, и я, соответственно, тоже. Сейчас она очень активная и дом вверх дном. Мне никто не помогает, муж всегда на работе, мама приезжала пару раз. А депрессия у меня была....дородовая. Когда я беременела много раз, а потом - несколько недель счастья и всё заканчивалось неудачно и никто не мог понять почему. Помню, в таком состоянии я говорила мужу - давай разведемся, найди себе молодую и здоровую. Поэтому, сейчас я просто счастлива, что есть дочка и мне неважно как мне будет трудно с двумя маленькими детьми.

Совет один - цените то, что имеете.

Мне помогает чтение. Особенно сейчас когда особо не погуляешь в холод. Читаю книгу когда дочка спит. Сейчас читаю Джо Диспенза Сила Подсознания.

3 дня назад обсуждали эту тему активно. Почитайте.

В целом, главное, почаще выходить из дома и без ребёнка в том числе, побольше общения, положительных эмоций, любимых хобби и действий, которые вызывают положительные эмоции, плюс интеллектуальная работа мозга тоже помогает (умные книги, учить язык и т.д.), изменение рутины, например, пошли в парк или магазин другой дорогой, можно танцевать или петь когда готовишь или убираешь, т.е. делать то, что приятно именно вам.