Открыть окно, сходить попить немного воды, лечь, отложить телефон, закрыть глаза, как бы сосредоточиться на одной чёрной точке, мысли представить как белые точки, движущиеся к этой чёрной точке, и их отгонять.
Ещё мне помогает, когда муж рассказывает что-нибудь и гладит по волосам. Но он не страдает такой хренью как я и по ночам спит, поэтому редко мне помогает😁
Выпить успокоительное валерьянку пустырник. Проговорить 10 благодарностей за сегодняшний день. Несколько глубоких медленных вдохов выдохов. Сосредоточиться на дыхании. У меня так )
Анастасия ·
Засыпать с аудиокнигой
Света·
Мама двоих (младенец)
Открыть окно, сходить попить немного воды, лечь, отложить телефон, закрыть глаза, как бы сосредоточиться на одной чёрной точке, мысли представить как белые точки, движущиеся к этой чёрной точке, и их отгонять.
Ещё мне помогает, когда муж рассказывает что-нибудь и гладит по волосам. Но он не страдает такой хренью как я и по ночам спит, поэтому редко мне помогает😁
Алёна ·
Выпить горячего молока с мёдом:) Мне помогает:)
Виктория·
Мама дочки (1 год)
Мне молоко с мёдом тоже помогает
Екатерина·
Мама дочки (2 года), беременна (35 нед.)
Никак !😁
Ганди·
Выпить успокоительное валерьянку пустырник. Проговорить 10 благодарностей за сегодняшний день. Несколько глубоких медленных вдохов выдохов. Сосредоточиться на дыхании. У меня так )
Людмила·
Мама двоих (младенец)
Чаек с бергамотом и молоком, тёплый душ, музыка расслабляющая, типа звуки природы, дельфины
Катерина·
Мама дочки (2 года)
Помолиться 🙌