Спасибо!!😍

@beautydia, я бы на вес не смотрела. Знаешь почему? Мы теряем жир с тренировками и питанием. Он тяжелый, но приобретаем мышцы с питанием и тренировками укрепляем, они ещё тяжелей. Вес может стоять, но см будут меньше. Я в 3 разных зала ходила и смотрела куча роликов в ютубе, читала статьи и о весе заботятся только те, у кого ну очень большое ожирение типа как в зважаних та щасливих. Там просто жира больше, чем мяса с костями.

@mira7778889, я вижу в зеркале что похудела, но талия такая же и бёдра тоже по см. Сейчас напишу в лс

@beautydia, фото не врут! Ага! Надо делать каждые 3 недели фото. Чтоб видеть результат, если результата нет, то допущены какие-то ошибки. Но организм индивидуален!

Оооо, кто-то на меня подписан в инсте 😁сегодня уже я здорова, температуры нет)) надеюсь и не будет

@beautydia, вот и голода не должно быть уже такого 🌷

@viktorija3015, ой надеюсь))😘

Это хорошая идея! Надо купить прот))

Какая вы умничка)

Мне просто в один миг осточертело оправдывать свою слабость к еде и откладывать своё похудение «на завтра» . Надоело видеть эту цифру на весах, подбирать ракурсы на фото и все-равно их не выкладывать. Ну да, я родила, но это меня не оправдывает чтоб ходить в таком весе. Полно мам родили и выглядят отлично. Моя цель стала сильнее желания просто набить живот и рот, а потом ходить грустная и раздраженная, потому что себе не нравлюсь . Вот сейчас до сих пор не могу уснуть потому что хочу есть. Но не ем, потому что срыв- это откат назад, а я этого не хочу. Хочу скорее все скинуть и потом поддерживать фигуру и все. Сейчас сложно, потому что желудок растянут, ему нужно время чтоб стянуться.

@beautydia довелось мне как-то скинуть 10 кг) потом вышла замуж и все вернулось на место)

Да, непередаваемое ощущение лёгкости, свободы и уверенности в себе)

Вы молодчина, все получится!) Попейте воды)

А я надеюсь возьму себя в руки, перестану жрать и начну делать физ нагрузки , потому что будет стрёмно на улицу выйти летом)

@kuznetsova96, если вы начнёте прямо сейчас, то уже через пару месяцев будете себе благодарны) все начнут раздеваться и красиво и одеваться, и вы будете в их числе гордиться фигурой) спасибо)) мне лучше не идти на кухню сегодня 😂

Это 100%)) спасибо))

250 грамм творога 0,2 жирности, одно яйцо, 2 ст ложки сахара, 1 ст ложка муки, все это перетереть хорошо вилкой, выложить в силиконовые формочки для запекания (у меня их 4 крупные, потому один готовый сырник весит 81 грамм) , и в паровой чаше в мультиварке готовить 10 минут на пару)) очень легко делаются и быстро

@beautydia, у вас большой промежуток во времени с 10:00 до 15:00 🕒

Лучше добавить какой-то хотя бы перекус или сдвинуть время )

@rimar.anastasia, та вот потому что поела, потом пока соберусь и отправлю дочку гулять, потом в зал дойти, 2 часа треня, домой дойти, так и выходит большой перерыв ( не знаю куда впихнуть перекус)))не перед самим залом и не в зале же

@rimar.anastasia, а что значит миф?) это интервальное голодание и это метод похудеть) вот тут девочка за 3 месяца 14 кг скинула

Спасибо!!))

Ну тренируюсь я 4 раза в неделю давно, уже как бы привыкла

Вот питание изменила ,это да

@beautydia, бывает, это в мозгах все, по тихоньку уйдёт этот голод.

Питаюсь так: утром или сырники, или творог, или овсянка, или овсяноблин, или хлебцы с сыром. В обед кусок мяса ( вот сейчас с духовки отбивных наделала) , овощи, или печёный картофель, варёный буряк, запечённые овощи, люблю болгарский перец. 2 раза в неделю ем в обед суп. Бульон не жирный. Вечером стараюсь не ужинать, но если прихватит то могу сожрать бутер один с колбасой , или тот же кусок мяса немного, но это все до 18:00. Из сладкого покупаю конфеты в Львовской мастерской, по одной две могу есть вечером , не могу без сладкого . Рыбу запекаю,вот вчера на обед была сёмга , она хорошо утоляет голод, несмотря на то, что съедаю маленький кусок, так сказать пол стейка. Желудок ведь утянулся, и порции маленькие. Капуста квашеная! Котлеты на пару куриные, рис или кус кус с овощами, гречка!

@maya.kit, я ем иабсолютно все то же самое что и ты и питаюсь так же, кроме бутеров, ну и конфеты из Львовской сейчас не ем( хотя до по 7 покупала сразу и ела, это моя любовь)) ещё перед 6 могу съесть сырник или творог просто. На сколько калорий ешь?

@beautydia, сейчас не считаю уже , я не в активной фазе похудения уже😊 стараюсь не набрать просто

Даа, я фанат творога и сырников 😍😍а в этих ещё и калорий 150 на 100 гр

Я уже вторую неделю в таком режиме)))было норм, а сегодня чёт голод такой (

@beautydia я наверное дней за 3 втянулась. Когда хочется есть рассматрюю свои недостатки и не голодна 😂