#Бессонницабеременность
Слышали когда-то про гормон стресса – кортизол? У большинства людей уровень кортизола в крови начинает нарастать с полуночи и достигает максимума к 6-8 часам утра. Это нужно для того, чтобы проснуться утричком бодрым и готовым к новым свершениям. Но организм беременной функционирует несколько по-другому. Гормоны и прочее. А если есть еще дополнительный стресс в виде: как будем жить дальше (финансы), не сделали ремонт, не купили коляску, поссорилась с мамой. Да все что угодно, что заставляет вас думать-думать-думать (голова часто мешает расслабиться). Вот вам и бессонница.
Ко мне на тренировки ходила одна женщина. Она страдала бессонницей. Просыпалась в 3 утра и до 6 не могла уснуть. Всякие мысли у нее были, которые ее очень пугали и она о них не рассказывала. А когда поделилась с мужем и он оказал ей поддержку, которая была нужна, бессонницу как рукой сняло.
Потому не у всех есть беременная бессонница. Не всегда стоит ее рассматривать, как нормальное состояние.
Комментариев ещё никто не написал.
Кортизол и сон: почему вы просыпаетесь ночью и что делать
🌚ПРОСЫПАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ НОЧЬЮ?
⠀
И речь не о кошмарах…
⠀
⚡️А поговорим мы про КОРТИЗОЛ И СОН
⠀
Просыпаетесь ли вы ночью, чтобы сходить в туалет?
⠀
Если да, то это повод задуматься о качестве своего сна, а также важный сигнал снижения уровня эстрогенов и проблем с тазовым дном.
⠀
🤓 Итак, кортизол — это один гормонов ночи, не только участвующий в развитии реакции на стресс, но и регулирующий углеводный обмен организма, провоцирующий инсулинорезистентность.
⠀
В норме у здорового человека уровень кортизо...
Почему не худею?
Сейчас скажу одну банальнейшую вещь, о которой почему-то многие не знают. Или не хотят знать.
Если человек ест больше калорий, чем тратит, то он толстеет. Если меньше, то худеет. По-другому никак
Инсулин, лептин, кортизол, гормоны щитовидки должны быть реабилитированы 😁
А что если: " Я мало ем, но не худею?" " Я много тренируюсь, а не худею?"
На это есть научные объяснения, о которых я могу рассказать. Интересно? 😊
#детскийэндокринолог
Что принимать от бессонницы беременной?
Как же я замучилась уже с этой бессонницей !!!! Каждый день одно и тоже до 3-4 утра не могу уснуть от слова совсем
Что можно принимать от бессонницы беременным ?????
Краткий пост только для подписчиков 😉
Хотите похудеть? - Спите больше 😴
Недосып приводит к нарушению работы лептина и грелина- гормонов, которые отвечают за чувства сытости и насыщения. Поэтому после полуночи так тянет к холодильнику 😁
Мало сна- ждите повышения кортизола. В народе его называют гормоном стресса). Повысился кортизол-может повыситься аппетит и отложиться жир. И нет, это не болезнь, лечить её не надо, достаточно просто нормально спать))
могу ещё написать про лептин, если интер...
Гормональное расписание: когда вырабатываются ключевые гормоны
Решила поделиться и тут ♥️
На вопрос « вы что с мужем спите в холодильнике , что не стареете 😂»
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ ♥️
Гормональное расписание
• Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
• 06:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
• Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА...