Пора худеть!!! 🙈
Девочки, покидайте диеты, весна на носу, а я только прибавляю 🤦♀
Спорт не предлагать, ребенка не с кем оставить.
Комментарии
Есть чек лист от Яны Кляузер, помогает разобраться и начать
Самое правильное считать кбжу.Но для начала их нужно рассчитать под себя с учётом активности,а не слушать тех, кто скажет питайтесь на 1200 и похудеете🤦🏼♀️
Сейчас сама месяц как начала считать их -3 кг и хороший минус в объемах,вес уходит медленно,но верно и без стресса для организма.
@amnesiya в интернете есть вся информация🙌
Сначала найдите формулу расчёта оптимального потребления калорий, а потом формулу расчёта бжу
Спортом можно и дома заниматься🤷♀️ 20 минут в день будет достаточно)
В марафонах в инсте удобно участвовать. Стоит рублей 300-500 на 3-4 недели, каждый день скидывают меню подробное, как готовить. Плюс чаты поддерживающие единомышленников. У меня сестра раза три в год участвует, очень заметно всегда.
Я дома занимаюсь, с Джилиан Майклс. Убрала хлеб, майонез, жареное, рецепты старого меню ищу в интернете с пометкой пп. Вес по чуть чуть уходит, но у меня и цель скинуть качественно, а качественно и быстро не бывает
Самое верное дефицит ккал.И питье.ну соответственно беж жирного и прочего пищевого мусора
Калории считайте) и будет вам похудение) приложений на телефон много удобных...там даже по штрихкоду можно найти продукт, остаётся только взвесить съеденное колличество)
Самая простая диета это не жрать😂 а так исключите из рациона сладкое, солёное, острое,жирное. Пейте больше воды. Питайтесь дробными частями. Кушайте больше фруктов и овощей. Все такое пареное, вареное и т.д
@amnesiya, честно таким не занималась. Просто после родов я очень быстро скинула считаю свои лишние кг за 3 мес ушло 15 кг при этом в рд только 6 ушло. Просто кушала первые 3 мес правильную пищу типа того что я вам написала, так как были на гв ещё и оно вот реально работает когда всю эту гадость не кушаешь.
Я покупала, если хотите поделюсь недорого