Ну вот как так то?У меня муж лег на кровать,сказал спокойной ночи-и все,через 2 минуты он уже храпит.Я ложусь спать-подумаю что на завтрак сделать,что купить в магазине нужно,вспомню есть ли подгузники,подумаю,что пора бы уже к весне готовиться,залезу и посмотрю что там уже прикупить можно,пойду сделаю чай,включу сериал и сижу до 3 ночи😂
Есть секреты быстрого засыпания?
Комментарии
Сама столкнулась с этим ) пока сына уложу, сериал гляну, потом уснуть не могу, мысли лезут..
наткнулась на методику быстрого засыпания, называется 4-7-8
вдыхаешь через нос, считая до 4 , задерживаешь дыхание , считая до 7 и выдыхаешь медленно через рот , считая до 8
Проделываешь несколько раз.
Таким образом, нервная система затихает, мозгу легче отключиться от мыслей. И быстрее уснёшь.
я стала отключаться ,ввела тот же ритуал себе как и ребёнку
.И соц сети ограничила.Читаю на ночь книгу
Раньше также крутилась и куча Мыслей в голове
У нас также) так он еще и с тел в руке засыпает 😂
У нас картина ровно наоборот, я засыпаю быстро муж, заснуть долго не может. Только я и быстро просыпаюсь, потому что дочка беспокойно спит. Поэтому я пытаюсь максимально быстро уснуть, чтобы хоть немножко поспать 😂🤣
Читала у нейропсихолога - уберите телефон за два часа до сна и 2 часа после просыпания, и сон улучшится. Прям 2 часа не выдерживаю, но если перед сном не втыкаю, сплю и правда лучше. И думок меньше
Мой 5 мин и спит, я тоже ложусь, в 22 ч уже все лежим, кто спит, а кто думает и в телефоне тыкает, это мое время отдыха и тишины, кайфую
ох я такая же🙈 так завидую мужу! он прям реально за 30 сек засыпает в любом положении в любое время на любой кровати!!
Слишком много думают женщины и на пофигизме мужчины... делаем вывод-должно быть «пох», как мужу и будет крепкий сон 😇😅
@hisoko, 😂😂😂 мы так с таксистом в возрасте разговорились, я ему и говорю все как у вас в посте, на что он ответил, что надо быть как мужики на лайте, но это почти не возможно, потому что на женщинах дети, семья, еда и т д, а мужу че... поел и спать баиньки 😀
Ну тут что можно его в бок толкать, чтоб не слишком сладко спалось 😅
Тоже самое,это вы про меня и моего мужа написали))))
Я тоже не понимаю как они это делают, и вообще не важно сколько время, 9 или 11 , он просто вырубается за 2 мин🤨
Мой точно так же 😂я тоже не могу быстро уснуть, очень редко
Не знаю это нервная система такая наверное ... я если легла и все выключила , то 3 минуты и сплю ... но я за день так устаю , что к вечеру просто засыпаю полусидя ... и ещё когда много гуляю с детьми , то вообще уносит вечером