Доброго времени суток,девочки. Расскажите пожалуйста,как во время беременности обстоят дела со спортом??
До беременности ходила в зал,первый триместр решила не посещать трениро...

Question

Доброго времени суток,девочки. Расскажите пожалуйста,как во время беременности обстоят дела со спортом?? 
До беременности ходила в зал,первый триместр решила не посещать тренировки от греха подальше,а как быть дальше? Какая нагрузка допустима? Может какие то занятия для беременных есть??
Буду благодарна за подсказочку☺️

Valeriia Stretska · Answer

Если беременность протекает благополучно, и нет никаких угроз, то заниматься в таком же режиме, только интенсивность уменьшить на 30-40%,в упражнениях силовых, например, становая тяга, во-первых поменять классическую тягу на тягу в позиции сумо, так нет внутрибрюшного давления.
Нельзя делать скручиваний на пресс, резких разворотов туловища.
Из своего спортивного опыта и теперь тренировок во время беременности могу так сказать, заниматься нужно обязательно, чтоб кровоток был хороший в теле. Но всегда прислушивайтесь к своему организму и самочувствию, плюс рекомендации врача учитывайте.
Сама вот до 8го месяца Б делала тяги с 60 кг-70кг, приседания с весом и т.п,единственное исключила любые висы на перекладине и бег(так как пупс низко лежит) ,а сейчас вообще не тренируюсь только растягиваюсь и йога в домашних условиях 😄👌

Alenka · Answer

@petrova3202 я с самого начала не занималась от греха подальше,но уже где то после 15 недели смотрела на ютубе видео-уроки для определенных триместров,есть еще уроки с мячом надувным помог мне когда спина болела.Говорят нельзя спешить когда занимаешся,чтоб не закружилась голова

Настя · Answer

@pao.kr.ua, мне кажется,мяч для беременных-незаменимая вещь просто. До растущего живота ещё не дошла даже,а мяч уже приобрела 😂
Спасибо за совет😉

Alenka · Answer

@petrova3202 😊👍 да классная штука)

Виктория · Answer

Говорят можно всё что ты делала до беременности только меньше нагрузки..напиши марине узелковой в инсташрамме .я с ней советуют..у неё вообще много инфы для беременных и после родов .и о диастазе

Sandra · Answer

А ещё есть йога для беременных, я брала у гинеколога разрешение на занятия, но так и не доехала. Бассейна хватало.

Sandra · Answer

Я плавала. На поздних сроках это помогало разгрузить спину и почувствовать себя пушинкой😂

Настя · Answer

Наверное из воды вылазить не хотелось после такого😂

Sandra · Answer

@petrova3202 после бассейна легко засыпалось ;)

Екатерина · Answer

Я думаю,лучше отложить спорт,но проконсультируйтесь с врачем который ведёт вашу беременность.

Лучший комментарий

Комментарии