Болит поясница?! Тогда вам сюда😌3 упражнения на укрепление поясничного отдела. Инвентаря не требует.…

Болит поясница?!

Тогда вам сюда😌3 упражнения на укрепление поясничного отдела. Инвентаря не требует. 🙏🏻Можно выполнять дома.

1. Лежа на животе попеременно поднимаем скрестно руки/ноги;

2. Лежа на животе делаем хлопок перед собой и за спиной. Руками как будто очерчиваем круг;

3. Лежа на животе поднимаем верхнюю часть корпуса (руки прямым углом) и в верхней точке задерживаем на 3 секунды, потом медленно опускаемся вниз.

Все упражнения выполняются медленно, лицо направлено в пол, шея продолжение позвоночника.