Комментарии
Я открыла до себя barre. Попец хорошо подтягивает и боль в мышцах приятная, а не острая.
Хожу в спортзал. На 🍑 делаю жим ногами сидя/лежа, приседы плие, ягодичный мостик, сгиб на бицепс бедра, сведение/разведение ног в тренажёре, выпады
Я безвольная тряпка, признаюсь) Но все говорят о том, что упражнения помогают подтянуть. Накачать можно только силовыми упражнениями! То есть, только зал, только жесть)
Не прям жесть, конечно)) но, силовые упражнения с грамотным тренером, тот что не во вред здоровью все делает. Таких сложно найти тоже
@dasha-93, у меня подруга ходила по квартире на попе😀 садилась и ягодицами передвигалась. Тоже говорит помогает )) но, мне помогал только зал ))
Ходить на корточках👍У двоюродной сестры плоская попа всегда было,делала это упреждения,теперь орех)
@babl, как это происходит? Вы просыпаетесь среди ночи и встаёте есть?)
Актуальненько, послушаю))
Я меня подруга за день 100 приселила и накачала орех)но все индивидуально)