Каждое утро в 08.00 мы завтракаем, в основном у всех завтрак разный😂👨 👩 👧 👦. Поэтому я утром всегда…

У нас всего несколько завтраков

Тост +крем сыр+авокадо+красная рыба

Омлет с зеленью

Овсянка с ягодами

Отваренные яйца и тост с сыром

Французские тосты с джемом

В субботу к нас традиция оладьи или сырники

В воскресенье большие блины )

У нас часто на завтрак:сырники, омлет, овсянка, гранола+йогурт, бутеры. В вс традиция кофе с круасанами)

Но это у нас с дочкой. Муж ест утром или плотно или опаздывает)

Из сытных:

Авокадо, яйца, тосты на гриле;

Тост, арахисовая паста, бананы;

Овсянка залитая кипятком с сухофруктами, бананом, арахисовой пастой, орехами, тд;

Хлеб с сыром, помидором;

Корнфлекс с молоком.

Гранолу залить молоком 😂 не в состоянии я что-то готовить в 6.30 утра после 100500 вставаний с малышом.

Омлет, яичница, овсянка, тосты с маслом, творог со сметаной. Обычно что-то из этого всего)) начинку в омлет или яичницу добавляем разную

🤤🤤🤤

Очень даже сытный бутики бывают )

Я постоянно делаю себе бутик с чаем - и пол дня не хочу есть )

Примеры :

Хлеб , авокадо , лосось , яйцо , Голанские соус , плюс зелень .

Хлеб , авокадо , тунец , соленый огурец , соус терияке 3 капли плюс зелень .

Все делается реально быстро .

Мы едим мюсли с молоком. Очень сытно

Шакшука и полезно и сытно и много ( как для всей семьи) обожаю летнюю, когда все овощи по сезону это 🔥

Чтобы не повторяться, напишу только одно, что иногда делаю - бутеры, только с яйцом. Например, тост + намазка (нам нравится или рикотта, или аджика, или горчица), если есть зелень/салат, то кладу, под яйцо ещё могу редис зимний/дайкон/сол.огурец, омлета кусочек или яйцо (обычно жарю), салями/бекон/балык или авокадо (что-то одно из этого), сверху сыр. Мы утром едим много, поэтому будет ещё чай/кофе и вода, а к ним сухофрукты, орешки если хочется, сыр обязательно, хлеб с маслом или хлеб с мёдом, или вчерашний оладушек или блинчик. Если есть шоколад, то к кофе пару кусочков+кофе с молоком. Короче, не знаю, сколько там тянет по калориям, но завтракаем с 9 до 10 (быстрее не выходит 🤣) и до 15-17, пока муж не придёт, могу ничего не кушать или один чай/кефир - сытно не то слово

И ещё фритатта (если есть вчерашняя картошка, тоже туда отправляю) у нас в почете 👍

У нас в 90% всех завтраков это омлет с сыром у всех или жареные яйца