Омега и витамин Д, советую с айхерб, там и мультивитамины есть для вашего возраста. Если интересно - обращайтесь)

Выкупаю айхерб по цене сайта, учитывая скидки. Могу помочь с выбором. Присоединяйтесь ссылка

Омега,Д,С ...до трёх больше ничего не рекомендуют!