Я ем все, но в меру. Не переедаю, калории не считаю

У меня была индивидуальный тренер, выбирала ее по результатам работы. От нее был план питания, потом все, что ем надо было скидывать ей на одобрение,ну и тренировки были под контролем. Для удобства подсчета калорий и баланса бжу также пользовалась приложением Fat secret. Вобщем помогает контроль по началу и поддержка. Сорвалась в итоге, тк стала тренить одна и муж домой покупал всякую гадость. Соответственно ни контроля ни поддержки.
Если нет возможности взять тренера, то рекомендую найти партнера по пп, и контролировать друг друга. Ну и никаких диет, и жёстких ограничений.
И можно не дорого быть пп, самое дорогое это овощи зимой, но можно же заменить на наши, ту же капусту, свеклу..

Мне помогло похудеть только пп с подсчетом калорий и спорт. Меню примерное вам в зале тренер составит. Волшебной таблетки нет,я много чего перепробовала и только дефицит калорий помогает худеть качественно) удачи вам

Исключите явные вредности(жареное,копчёности,фастфуд,выпечку и белый хлеб).Добавляйте отруби во всю еду,вдвое убавьте употребление соли.Все углеводы и жиры в первую половтну дня,вечером овощи и белок.Возможно,этого будет достаточно.

Начните для начала за час до любого приёма пищи пить стакан воды,можно два