ЖЕНСКИЙ ТАЗ ОПУЩЕНИЕ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА. ОШИБКИ ПОСЛЕРОДОВОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ. ПРОФИЛАКТИКА

ЖЕНСКИЙ ТАЗ

ОПУЩЕНИЕ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА. ОШИБКИ ПОСЛЕРОДОВОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ. ПРОФИЛАКТИКА

Опущение органов малого таза - достаточно распространенная проблема. Нам даже сложно представить масштаб "бедствия". Как и про все проблемы интимного характера, о таком редко рассказывают.

Согласно мировым данным от 2,9 до 53 % женщин отмечают те или иные проявления пролапса тазовых органов.

Пролапс тазовых органов может возникнуть в переднем, среднем, заднем отделах тазового дна.

❗На мой взгляд, первая и основная причина - ошибки послеродового восстановления. Вроде бы уже с каждой колокольни сейчас трубят про 40 дней покоя, да? Но вот я захожу на страничку одной женщины-блогера, которая родила меньше недели назад, и что вижу в сториз? Активные прогулки всей семьей, не менее активная зарядка, вакуум и прочие прибамбасы, чтобы поскорее "прийти в форму", которая, что важно отметить, никуда не уходила.

Мне не понять, откуда берется в головах эта гонка за идеальностью? Почему так важно поскорее что-то сделать с телом?

Я слышу о проблемах опущения регулярно. Ко мне обращаются с вопросами, куда бежать и что делать, когда это уже случилось. И да, это все можно восстановить, как правило. Но лучше - не допускать.

Существует 3 степени опущения:

1. Опущение стенок влагалища

2. Опущение матки

3. Выпадение матки

До выпадения нужно, конечно, довести. Обычно все-таки современные молодые женщины замечают дискомфорт на первом этапе, хватаются за голову, и бегут решать проблему. Женщины старшего поколения долго терпят, и приходят, когда уже "только операция".

❓Как же не допустить это? Как и во всем, важен комплексный подход и целостный взгляд на организм.

Правило ✅1. Беречь себя 40 дней после родов! В теле женщины перед родами накапливается гормон релаксин, который размягчает все ткани, чтобы ребеночку было легче проходить по родовым путям.

Все связки, фасции, мышцы, хрящи и кости размягчаются и становятся восприимчивыми к любого рода нагрузкам. Если в это время много ходить (не дай бог, прыгать и бегать), если активно заниматься бытом, готовить еду на всю семью, убираться, развешивать белье, поднимать на руки и носить старших детей - то работает банальная физика, силы земного притяжения. Наш внутренний мышечный гамак ослабевает и не может удержать органы малого таза, происходит опущение. В среднем около месяца релаксин выводится из организма естественным путем. Ускорить мы этот процесс не можем. Вот почему так важно "перележать" это время.

И это не значит, лежать 40 дней не вставая, нет! Это значит именно беречь себя. Лежать много и наслаждаться младенчиком, но так же регулярно ходить в душ и туалет, ухаживать за малышом. Можно приготовить себе еды по простому рецепту.

🌀Использовать подвязывание, когда встаёте. Проще всего это делать с помощью мексиканского шарфа-ребозо.

Существуют ещё свивание и подвязывание с помощью бекунга, но эти способы требуют больше времени, навыка и даже чьей-то помощи.

Правило ✅2. В первые пару месяцев не поднимать ничего тяжелее ребёнка! Дальше малыш растёт и набирает вес и нужно искать альтернативы в ношении ребёнка на руках длительное время (слинг сюда тоже относится). Все обнимашки по максимуму переводим в положение сидя или лёжа.

К старшим детям так же присаживаемся, чтобы уделить своё внимание и проявить нежность и ласку.

Да и вообще необходимо приучать себя к тому, что женщинам НЕЛЬЗЯ поднимать тяжести. Всегда можно попросить о помощи мужчину рядом.

Правило ✅3. Помощь специалистов. Если у вас уже случилась проблема, что-то беспокоит, идём сначала к гинекологу для диагностики. Обязательно ищем грамотного специалиста! Далее я бы рекомендовала обратиться к остеопату.

Остеопат как раз рассматривает организм человека целостно. Женские проблемы не всегда начинаются в области малого таза. В нашем теле все взаимосвязано и переплетено. Одна структура непосредственно зависит от другой.

Например, если зажаты грудной и шейный отделы, это может ухудшать кровообращение в головном мозге, и в частности нарушать работу гипофиза. Гипофиз отвечает за работу всей гормональной системы. И нарушения там, в том числе, могут быть причиной опущения и других проблем женского характера!

К остеопату можно обратиться сразу после родов, чтобы вернуть телу баланс.

Правило ✅4. Адекватная физическая нагрузка и поддерживание правильной геометрии тела.

Важно, чтобы тело было в здоровом тонусе. При этом вы помните, что я против фитнеса и активных принудительных занятий? Ищите свою практику.

Правило ✅5. Психосоматика и самоисцеление. Ищите причину не только на физическом уровне. Есть разные способы понять, откуда «ноги растут». Это и расстановки, и работа с психологом, и психосоматика и другие практики.

Правило ✅6. Полноценное питание и достаточное количество воды и другой жидкости ежедневно. Сейчас наконец стали много говорить о пользе жиров. Они играют очень важную роль в строении соединительных тканей. Поэтому оцените, достаточно ли вы употребляете полезных жиров? Хватает ли вам белков? Различных микроэлементов?

✅7. Здоровая сексуальная жизнь. Это значит, не выполнение супружеского долга или «надо для здоровья», а близость по желанию. Оргазмы улучшают кровообращение в малом тазу.

❓Как понять, есть ли опущение?

Любые дискомфортные ощущения в области малого таза заслуживают вашего внимания. Нежержание мочи (в т.ч. стрессовое), набор воздуха и воды во время водных процедур во влагалище, тянущие, распирающие, давящие ощущения, боль во время интимной близости - все это поводы обратиться к врачу.

Дорогие женщины! Берегите себя, пожалуйста!

Автор: Диана Ибрагимова