Вот не знаю . В первую беременность я сидела считай на диете,позволяла изредка себе что-то вкусное. Да мне и не хотелось гадостей . Еда вареное мясо , в духовке. Овощи ,фрукты . В итоге все равно +25 кг. Хотя я до 20 недели не набирала 🤷. А сейчас во вторую беременность я ела вообще все , даже не заморачивалась,и сейчас с 28 Января посадили на диету в связи с ГСД . И у меня прибавка всего +8 кг .

Все просто. Режим и в еде и во сне и в прогулках и в посещении бассейна к примеру.

Утром завтрак: воды стакан тёплой.

творог смешать с бананом, черносливом и чуть подсолнечного или оливкого масла. Тост либо со слив маслом, либо с сыром. Чай, кофе . Идём в душь, убрались и вперёд гулять часа на два пешком заодно дела делать, купить продуктов. Пила Лактомил или Фемилак, смотря что по вкусу нравилось.

Обед :

Кролик/ индейка/ курица/

Суп из этого был туда можно разнообразные овощи))

Заготовили ужин семье и вперёд в бассейн)) с собой брала перекус это вода и либо фрукты/ галеты/ булочка. пришли

Ужин :

Рыба/ стейк/ тефтели все на пару или из духовки

На гарнир салат из чего душа желает. И пила обычно через пол часа всегда после еды. Вечером это домашнее молоко, кефир. Потому что если принимать витамины то многие из них нельзя пить с чаем к примеру.

Короче при таком раскладе больше 8 не набрала ни разу)

Фрукты только утром ела максимум в обед. Не ела сахар/ соль/ жаренное или острое, но при этом мак дак легко посетить могла 😆. Горький шоколад и капучино мое все. Так что, если попробуете узнать свой организм и не привязываться к тому что беременны, то можно спокойно есть как обычно без этих задоров и хочу хочу хочу 🙈

Хотя с 4 ым всегда было все наоборот приходила в магазине покупала креветок, устриц и мороженное и манго и прям стояла на кассе и думала вечно ведь не знаю хочу ли это есть я, и такой голосочек купи, а не потом пожаелеешь🤭😂😂😂 эх видно разок и меня накрыла это хочу гомна не хочу гомна)) но то как я ненавижу фрукты в целом и в особенности манго, то ела его так сказать со слезами - по факту хотел мозг беременный - я точно знала это не хочу есть))

Я тоже думала как не набрать ... В итоге 33 недели и +14 кг .😒

До 17 недель ела как в последний раз . Гинеколог говорила есть рыбу ,творог ,фрукты кроме винограда и бананов и тд.

Но я хотела именно виноград м бананы. Шоколад и мясо 🤤

Если вы склонны к полноте, то в любом случае поправитесь. Если нет, то не наберёте, даже если будете слона есть))

Вечером не кушать. И пока есть силы гулять

Если вы сможете так кушать, как советуют то пожалуйста. Я сама переживаю за вес, но я всякой такой фигней типо фрукты и овощи не наедаюсь. Мне что посытней надо, хлебное, суп, мясо 😋

Много не надо кушать, передерживайте свой режим как и было.

Не включайте функцию (я беременна, ребёнок требует)

Много фруктами питайтесь🤎🍀

Правильно питаться )). Малыми порциями каждые 2-3 часа

Не употреблять в пищу сладкое, жирное, режимно есть