Дефицит калорий. Никаких ограничений.

А я сегодня прочитала книгу, многое про похудение знала и конечно же там это было, но все систематизировано! И с тестами! Вес от много зависит мы же знаем! Короче, голодать точно нельзя, рекомендую, скажу где купить! Если надо! Буду пробовать и я переходить на правильные привычки)! А то похудеть то несложно, немного ограничивая себя, а вот держатьвес нет!!! Книга называется секрет Здоровья и стройности! Написана врачами

Интервальное голодание. И для фигуры, и для здоровья круто. Почитайте об этом

Считать калории банально

На дефиците калорий. Скачивайте программу, всё записывайте.

Я вот за год -27 кг. Правда это ещё и диеты. Была то на ПП, то на диете, то срывы. Сейчас после НГ наела 4 кг( но собираюсь опять взяться

Ем все. И похудела. Не знаю, как некоторые живут без сладкого🙈 Просто уменьшила порции. И, конечно же, физуха. Пресс, планка, вакуум, пешие прогулки. У меня дома еще велик тренажер.

Каждый день дома заниматься хотя бы час , не кушать сладкое , мучное , соль, специи , вес быстро уйдёт

Я, если хочу схуднуть, убираю завтрак.

Самое верное для меня- это есть маленькими порциями 2-3 раза в день, постараться исключить батон и хлеб, пирожные. Ну хоть какая физ. нагрузка. Меня йога спасает, и лишние кг убирает, и поднимает настроение.

Пить больше воды, уменьшить порции, 3 основных приёма пищи и два перекуса, не кушать три часа до сна.