Создайте режим питания!

Утро каша

Обед мясная пюрешка + овощная +суп

Полдник печенье либо творог либо фруктовое пюре

Ужин то же что на обед или каша

На дневные сны и на ночной сон грудь!

Все приемы пищи запивать водой!

Грудь просто так не давать, отвлекать, давать воду! И так в году отнимете!