Спорт на грудном вскармливании. Кто когда начал заниматься спортом после родов? И какие нагрузки можно делать? Хочется активности. Раньше спорт был основой хорошего настроения, держал в тонусе. Сейчас чем его заменить, ну или хотя бы с каких минимальных нагрузок начать?
все зависит от того у вас было ер или кс...после ер можно через 3 мес. а после кс. ближе к 9 мес..ну это активные нагрузки...а так начинать можно с кардио ,обычного бега!
ЕР было. Мне интересно при гв нужно как-то минимизировать нагрузки или можно разгуляться 🤔😂
можно все ,никаких противопоказаний у гв нет.,кроме индивидуальных особенностей организма!если у вас было ер.без осложнений то можете и сильные нагрузки уже давать..но начинайте все равно постепенно..с обычного бега !
Я после кс через 6 мес начала заниматься. Все норм. При гв особых противопоказаний к спорту нет.
Хоспади, прям супер мамы есть !Я в хорошем смысле вам говорю.Я когда беременная ходила, мужу говорила, как рожу , пару дней в неделю буду в спорт зал ходить, будешь с ребёнком оставаться.Ага.Щщщщас.Когда моему малышу было как вашему- месяцев,я вечером еле до кровати ноги волочила.Да и сейчас я устаю так, что вечером мечтаю только уснуть по-скорее.Еще после родов я побежала покупать себе утягивающее бельё, все боялась не похудею.Через 2 мес от меня осталось ровно половина, а то и меньше.У ребёнка газы были 3 месяца.Я весь день с ним на футболе скакала или на титьке у меня висел.Дома есть нечего было.Времени не было приготовить, в уж сил тем более.Завидую мамам, кот ещё и на спорт время могут уделять.
Я такая же😂 вообще не святая. Живая и уставшая. Просто последние недели настроение ПМС. Или убить или сожрать кого-то хочется. Только на Альпа не распространяется мое "прекрасное" настроение. Уже сама от себя устала. Унылое, вечно ко всему цепляющееся, предирчивое 💩 поэтому думаю нужно куда-то свою энергию девать, в нужное русло, чтобы не срываться , а обуть кросовки и бежать
Вы прям описали мою жизнь после родов 😂 насущный вопрос - когда смогу жить а не существовать мечтая прилечь на полчасика.... или уже можно не ждать ?
все будет! Сейчас по возможности, а дети быстро растут. И ещё мне помогло осознание того, что в период беременности я уже делала с Альпом все вместе. Готовили, убирали, гуляли, занимались спортом. После родов все так же. Только из животика он переместился мне на руки, около меня, на мне, по мне😂 сейчас и спортом будем вместе заниматься
я слышала что спорт при ГВ может повлиять на выработку молока... в смысле привести к прекращению лактации. не знаю на сколько уж это правда...
Это только если прям не вылезать из зала и тягать железо с утра до ночи...
Да, я слышала такую точку зрения. Вчера изучала этот вопрос. Дело не в спорте, а в переутомлении. Если слишком большие нагрузки вырабатывается адреналин, который просто не позволяет так легко отпускать молочко. Но его меньше не становится. Лактация очень сложный процесс. Его просто так не остановишь если она уже запущена. А молочная кислота , которая появляется в мышцах после тренировки попадает в молоко просто в мизерном количестве, и никак на вкус не влияет. К тому же можно выбрать дыхательные практики, йогу например, где нагрузка на тело идёт, через расслабление
Мы ходим на fly yoga с ребёнком. Это упражнения с гамаками.
Это такой кайф. Жалею что не ходила в период беременности.
Подстраиваемся под детский сон. Если дети спят - то мы активно занимаемся. Или дети играют около нас. И делаем для детей массаж, гимнастику.
Тренер очень сильная и по взрослым и по деткам.
Около террасити находится.
Две группы с детками пн, чт в 13 -маленькие, в 17-30 детки постарше.
Но она и в Коньяалты проводит вроде.
Боже, какая красота! Великолепно. Блин как жаль, что мы в Кемере. Очень хочу перебраться в Анталию. Планируем ближе к осени! Это просто офигенная нагрузка на тело, ещё и с карапузами!
это такой кайф для спины. Я каждый раз не могу дождаться занятие.
По карапузу мне тренер много советов дала, на что обратить внимание, некоторые упражнения подправила, что делала не так. Где тонус ещё есть и тп.
У них где-то в Коньяалты ещё студия есть, она тоже там проводит. Возможно вам удобно будет ездить из Кемера
нужно поинтересоваться. Дорога где-то полчаса на машине. Но каждый раз не кому отвозить. А долмуш 🤦это ужас
У меня было КС, через 2-3 неделе одела корсет и на дорожку, начинала с 30 мин хотьба в гору либо на ровной площади, 5-6 км/час делала скорость. Если нет дорожки можно купить степпер и начинать кардио .
Вообщем начала с дорожки и уже в скооом времени занималась нормально. Самое страшное было начать бегать, начала на дорожке спустя полтора месяцам на стадион пошла через 2 мес, все по чуть чуть яувтвовала свое тело. Ьак и плшли приседание, выпады , и все возмоюные упражнения на ноги попу без весов , резинки использовала и гири пл 1,5 кг максимум. Руки и спину тренировала чернз недели две тоже, вообщем ничего не надл боятся. Пресс начала гле то чернз 6 мес после родов, тожн по немногу и веса включила в становую тягу в присед и тд где то спустя 5-6 мес
Тренировалась дома с ребёнком.
Тренируюсь по сей день. Спорт мое все
Кормила до 1.3 ребёнка, плка не забеременела ☺️никак не отражалось спорт и молоко. Даже могу сказать после хорошей тренировки я всегда чувствовала прилив молока, так как кровь разжижается так сказать и приток молока увеличивается
Людмила·
Хоспади, прям супер мамы есть !Я в хорошем смысле вам говорю.Я когда беременная ходила, мужу говорила, как рожу , пару дней в неделю буду в спорт зал ходить, будешь с ребёнком оставаться.Ага.Щщщщас.Когда моему малышу было как вашему- месяцев,я вечером еле до кровати ноги волочила.Да и сейчас я устаю так, что вечером мечтаю только уснуть по-скорее.Еще после родов я побежала покупать себе утягивающее бельё, все боялась не похудею.Через 2 мес от меня осталось ровно половина, а то и меньше.У ребёнка газы были 3 месяца.Я весь день с ним на футболе скакала или на титьке у меня висел.Дома есть нечего было.Времени не было приготовить, в уж сил тем более.Завидую мамам, кот ещё и на спорт время могут уделять.
Марианна··
Мама сына-младенца
Я такая же😂 вообще не святая. Живая и уставшая. Просто последние недели настроение ПМС. Или убить или сожрать кого-то хочется. Только на Альпа не распространяется мое "прекрасное" настроение. Уже сама от себя устала. Унылое, вечно ко всему цепляющееся, предирчивое 💩 поэтому думаю нужно куда-то свою энергию девать, в нужное русло, чтобы не срываться , а обуть кросовки и бежать
Анастасия··
Мама дочки-младенца
Вы прям описали мою жизнь после родов 😂 насущный вопрос - когда смогу жить а не существовать мечтая прилечь на полчасика.... или уже можно не ждать ?
Марианна··
Мама сына-младенца
все будет! Сейчас по возможности, а дети быстро растут. И ещё мне помогло осознание того, что в период беременности я уже делала с Альпом все вместе. Готовили, убирали, гуляли, занимались спортом. После родов все так же. Только из животика он переместился мне на руки, около меня, на мне, по мне😂 сейчас и спортом будем вместе заниматься