Послеродовое восстановление начинается задолго до родов
30.11.2019
Здравствуйте, уважаемые читатели блога ElenaVolzhenina.com.
В этой рубрике я пишу про восстановление плодности (фертильности) после родов, о послеродовом восстановлении репродуктивной и эндокринной системы.

Но хочется сказать несколько слов о послеродовом восстановлении в целом. Почему-то принято думать, что оно произойдёт как-то само собой. Всё будет как прежде, ничего не изменится. Только в доме появится замечательный, спокойный и здоровый малыш, который спит, ест и не приносит особых хлопот.

Как правило, слова "рожали же наши бабушки в поле, после родов брали ребёнка и продолжали работать" служат оправданием того, что на родившую женщину сваливается огромное количество обязанностей. Никому и в голову не приходит, что она не может их выполнить, ни психологически, ни физически.

Крушение иллюзий стоит дорого. Тратится здоровье, портятся отношения с мужем, малыш не получает достаточной любви и заботы от истощённой и нервной мамы.

Роды - кульминация предназначения женщины
После любой кульминации (и после оргазма в частности) идёт спад. После любого стресса должен быть период восстановления. Роды - это пиковое, стрессовое состояние женщины. После него обязательно должен быть период отдыха, мягкого выхода, перехода в другое качество.

В электрофизиологии есть такое понятие "рефрактерный период". Это время, когда после большой активности мышца не реагирует ни на какие возбуждения, какой бы силы они ни были.

Послеродовое восстановление - это целый комплекс мероприятий, главным из которых является возможность отдыхать. Без отдыха, правильно прожитого "рефрактерного периода" после родов женщина не сможет восстановиться годами.

Если не отдыхать, то всё непрожитое напряжение и усталость уходят вглубь, проявляясь через годы и десятки лет болезнями, неврозами, проблемами в семье.

Начинать сразу после родов "работать в поле" - негуманно и античеловечно по отношению к женщине и ребёнку. Что может дать ребёнку истощённая мать? Что будет чувствовать муж, для которого в семье больше нет места?

Жизнь после родов существует
Читая отзывы молодых мамочек о своей "послеродовой" жизни, начинаешь в этом сомневаться. Какая там жизнь! Какое послеродовое восстановление!

Бесконечная круговерть из пелёнок, памперсов, кормлений, лактостазов, криков, детских какашек и животиков, домашних обязанностей (их никто не отменял и никто не помогает) на фоне урывочного, недостаточного сна и гормональных бурь превращают родившую женщину в некое подобие зомби.

Тут не до литературы о послеродовом восстановлении, не до методов распознавания плодности (МРП).
"О чём вы? - сказала мне однажды кормящая женщина. - Какое МРП? Я спать хочу, я ничего не соображаю уже давно!"

Каждый день такой жизни - это бесконечный день сурка, и эта пытка не заканчивается. Я помню и себя тоже, только лет через десять я отошла и восстановилась морально и физически после первых родов.

Послеродовое восстановление должно начинаться заранее
На тему зачатия, беременности и родов существует бесчисленное количество книг, лекций и семинаров. А вот что будет дальше, за этой туманной чертой? Как в сказках пишут - жили они долго и счастливо, а вот как конкретно они жили, непонятно.

Так и с родами. Как-нибудь, всё образуется само, думают женщины. Гормон счастья окситоцин поможет.

Нет, не поможет никакой окситоцин, если женщина не задумалась и не освоила заранее важнейшие науки. Такие, как особенности ухода за ребёнком, грудное вскармливание, естественная гигиена, гимнастика для малыша и себя, ношение малыша на руках и в слинге, искусство подвязывания живота, особенности отношений в семье с маленьким ребёнком.

К необходимым навыкам, которые нужно освоить заранее, относятся и методы распознавания плодности (МРП). Эти знания требуют вдумчивости, опыта, в них необходимо вникнуть. МРП - это важнейшее женское искусство знать свой организм и не бояться близости с мужем, не бояться незапланированной беременности.

Забота о себе - обязанность женщины
Женщин обязана, да-да, именно обязана, заботу о себе поставить на первое место. Помните, в самолёте, кому первому надо одеть маску - себе или ребёнку? Разумеется, себе. Кому нужен будет ваш ребёнок, если вы погибнете?

Многие из нас воспитаны во времена "развитого социализма" и хорошо усвоили - прежде всего я сотрудник на работе, жена, дочь, а только потом женщина. Раньше думай о родине, а потом о себе и т.д. Забудьте об этом, ваше восстановление в послеродовом периоде приоритетно.

Если нет этого приоритета, то послеродовое восстановление идёт долго и криво. Даже может происходить и наоборот - углубление родового стресса, усугубление усталости, накопление проблем и болезней.

Мы привыкли к тому, что ставим себя на последнее место, даём себе любовь и заботу по остаточному принципу. Особенно ярко это проявляется после родов, когда вся забота родившей женщины сосредоточена на малыше.

Зачастую представление о послеродовом периоде взято из красивых журналов, где мило улыбаются счастливые мамы с детьми. Когда же начинается реальная жизнь с её ежедневной рутиной и обязанностями, то женщина начинает чувствовать себя виноватой в том, что устала, не справляется. А это значит, она "какая-то не такая".

Вина может перейти даже в ненависть к себе, в ощущение полной несостоятельности и "профнепригодности". Постепенно может нарастать послеродовая депрессия. Степень, длительность и глубина депрессии зависят напрямую от степени усталости и истощения женщины.

Слёзы от бессилия, страх за ребёнка, ссоры с мужем, бардак в доме, неухоженный и разбитый внешний вид, разрушенное здоровье - всё это можно было предотвратить.

Поставьте себя на первое место, задолго до родов. Что вам будет нужно, когда вы родите? Как сделать послеродовый период максимально комфортным? Помните, никому не будет лучше, если вы погрузитесь в сумерки усталости и недосыпа.

Что будет нужно родившей женщине?
В первую очередь, разумеется, отдых. Заранее подумайте и подберите для себя помощницу по дому. Хорошо, если рядом с вами есть мама и у вас хорошие с ней отношения, и она согласна помогать. Но такое бывает далеко не всегда. Хорошо если вы можете платить зарплату хорошей женщине, которая постоянно будет вам помогать, но так тоже бывает далеко не всегда.

Процесс подбора помощницы по дому (если надо, то и нескольких) начинаем задолго до родов. Начинаем с мечты - какую бы помощницу вы хотели видеть около себя? Кто и чем вам может помочь? Могут ли хоть как-то участвовать ваши друзья, знакомые, родственники?

Кто-то может покупать и привозить продукты, кто-то может раз в неделю прийти приготовить завтрак, кто-то может погулять с малышом или взять на выходные старших детей. Каждый послеродовый день должен быть "намечтан", прожит в ваших мечтах так, чтобы вы могли позволить себе отдых и восстановление.

Просить помощи, договариваться с людьми и не испытывать чувство вины - это большое искусство. Благодарить, восстанавливаться, входить в форму - это главнейшая ваша задача.

О чём ещё нужно подумать до родов
О знакомстве с акушеркой или послеродовой доулой, которая сделает вам послеродовые ладки, пеленание и закроет роды. Это значительно сокращает период послеродового восстановления и облегчает его. Также, вам необходимо заранее знать, к кому пойти в случае чего - нужен остеопат, массажист, иглотерапевт, травник.

Движемся далее. Важнейшим инструментом для послеродового восстановления является умение подвязывать живот. Это предотвращает будущие женские болезни, опущение органов. Задайте эти вопросы послеродовой доуле, научитесь у неё заранее всем тонкостям этого искусства.

Я советую вам заранее пройти курс послеродового восстановления. Заранее купить множество необходимых мелочей для себя и ребёнка - травы, специи, одежда для кормления, многоразовые подгузники, вкладыши для груди, много-много чего ещё.

Если нужно, заранее купите в дом стиральную машинку, мультиварку, обучите пользоваться ею всех домашних. Закупитесь заранее орехами, сухофруктами, мёдом и прочими необходимыми вкусностями.

Вам будет некогда, катастрофически некогда обслуживать всех домашних и вылизывать квартиру. У вас не будет на это ни сил, ни времени. Продумайте всё заранее, обсудите с мужем, с близкими.

Ваша задача - отдых и восстановление, и конечно, будьте счастливы при общении с малышом. Вы и муж должны сохранить себя в ресурсном, здоровом состоянии. Ведь когда рождается ребёнок, рождаются и родители. Это новое требует изучения, тренировки, к этому нужно привыкнуть.

Разумеется, именно заранее необходимо изучить МРП, чтобы начать самонаблюдения буквально с первых дней после родов.

Все мероприятия по подготовке к послеродовому восстановлению принесут свои плоды - вы будете наслаждаться материнством, ваш муж - отцовством. И с рождением ребенка в вашу жизнь войдет много любви и счастья.

Я желаю вам счастья. ❤️❤️❤️