Коленно-локтевая поза по 10 минут 3 раза в день ещё и от отёков помогает))

Мне врач по поводу боли в пояснице сказала, что массаж единственное что можно делать, это безопасно и помогает. Правда без энтузиазма, просто массировать и разминать. Так что массаж вам поможет. У меня позднее начала спина болеть, прям поясница. Просила мужа, он разминал по обе стороны от позвоночника, всегда помогало)

Мази нельзя ни в коем случае,массажи тоже
Обратитесь к врачу