ПРО ОТДЫХ В МИКРОДОЗАХ Когда дети маленькие, у каждой мамы бывают моменты, когда они достигают точки…

ПРО ОТДЫХ В МИКРОДОЗАХ

Когда дети маленькие, у каждой мамы бывают моменты, когда они достигают точки кипения. И зачастую это не зависит от изначальных внешних условий.

Когда у меня было двое малышей, ручная стирка, хозяйство, кони, вода вёдрами с ручья, печь на дровах и муж в зимнем походе, хорошо помню момент как я написала своей городской подруге, которая жила с мужем и 3-мя детьми в большой благоустроеной квартире, имела доступ к благам цивилизации и хороший достаток.

Так вот, мне было интересно, а чего не хватает маме, живущей в изначально других условиях? И знаете что она ответила? Как вы думаете? Времени! Времени, когда она просто могла бы побыть одна, услышать свои мысли, и распорядиться этим временем, как ей захочется.

А мне в тот момент не хватало ровно того же. И вы знаете в чём парадокс? Чем меньше детей, тем с ними сложнее. Самый сложный период, когда ребенок первый. Тогда мама еще не успевает перестроиться на новую волну, безболезненно отказаться от привычного объема времени и сил, принять себя существом обслуживающим чей то сон, стул и стол. И плюс к этому, с первенцем не совсем ещё понятно что делать, и есть ощущение, что эти все какашечки, молочные майки и дёрганный сон вообще больше никогда не кончатся.

А представляете у кого первых сразу двойня или тройня? Вот кому памятник... И что тогда делать? Как оставаться живой и любящей мамой?

🍃Меня с грудными детьми спасал отдых в микродозах: 10 минут, 30, час 🍃

Важно найти возможность сделать себе приятное даже если мир вокруг всё ещё не идеален, и вы ещё чувствуете в себе силы его изменить, но пар уже валит из ушей. Самое сложное для меня в такой ситуации было остановить свой бесконечный мотор. Понять, что если я сейчас не отдохну, то вечером свалюсь без сил и завтра буду как амёба весь день.

1️⃣Например. Утром мне важно выпить кофе спокойно и неторопливо. И чтобы сверху никто не сидел и не лез ко мне в тарелку. Я для этого могу организовать иногда даже 3 завтрака подряд, всем поочередивстающим (если есть на то настроение), НО потом, будьте добры заняться все собой и младшими, но эти 15 минут чтобы тишина за столом, а лучше вообще в кухне! Тут кофе превратился в, своего рода, личное пространство.

☕Появилась такая фраза "стоп" в нашей семье - " Мама пьёт кофе"… это значит вплоть до землятресения не трогать.

2️⃣Ещё меня очень спасал наш почивший конь. Когда младший ещё был на груди, и случались дни, когда всё бесит, и никуда не отлучиться, чтобы сделать "вдох". Муж, видя мои наливающиеся кровью глаза, спрашивал : - " Хочешь я Рыжего запрягу?"… Я кидала небрежное: - "давай!", и бежала одеваться.

И я знала, что пол часа, час муж точно продержится. В случае с верховой ездой, этого времени было более чем достаточно, чтобы спустить пар, выветрить из мозгов всю дурь и получить дозу адреналина и эндорфина в кровь, чтобы вновь всех любить и принимать.

(А что использовать городским мамам? Мотоцикл? 😆 - М.К.)

3️⃣Массаж. Договариваться с подругами на взаимные сессии массажа, просить мужа, идти к массажисту, учить детей делать массаж (превратить это в игру, чтобы они не заскучали), делать самомассаж.

Всё подойдёт, в зависимости от условий. Хороши ещё растяжки, гимнастика, шавасана в конце концов... Хотя с моим темпераментом, шавасана удаётся реже всего. Почти никогда 😄

4️⃣В некоторых состояниях очень спасает меня пение. Причём чтобы снять напряжение мне необходимо петь именно в голос, в полную силу. К этому окружающие постепенно привыкают, тут главное самой суметь отпустить себя по-настоящему, прожить песню. Или уйти туда, где будет казаться, что меня не слышно ))

5️⃣Даже кормя ребенка грудью, лечь удобно, растечься по-кошачьи, растянуться, отдаться с удовольствием процессу, а не сгорбиться как коршун, продолжая внутри перебирать список дальнейших нескончаемых дел - это уже большой шаг к заботе о себе. Это тоже меня расслабляло.

Бесконечное множество вариантов ещё может быть. Книги, творчество, сон, ванная, прогулки в одиночестве или наоборот сбегать в гости...

Тут меня могут снова закидать камнями мамы, которым не на кого оставить ребенка. Конечно у всех изначально разные условия. Всегда есть те, кому объективно легче или, напротив, сложнее. Но субъективно, каждая проживает свой опыт со всей глубиной своего погружения.

Нет больших или маленьких проблем, есть то, что нас берёт за живое, заствляет переживать сильные чувства. И у каждой своя глубокая история. Но это не отменяет того, что мы сами несём ответственность за регулировку своего состояния. И если мы не обозначим свои границы, не начнем проявлять о себе заботу, то врядли кто то другой сделает это за нас.

Наталья Иванова

https://www.facebook.com/profile.php?id=100007185481069

Напишите что заряжает, вдохновляет вас? Как вы выкраиваете себе минутку и что вас восстанавливает? И какие помехи случаются?

#женскоездоровье_mamin_kit