Как отказаться от сладкого и изменить рацион?
Посмотрела я, значит, фильм Сахар... Ну что сказать, равнодушно на сахаросодержащие продукты смотреть теперь не могу. Многое в голове прояснилось. К слову, решила я и вообще свой рацион поменять. С этого понедельника начала кушать каши (чего за всю жизнь никогда не делала), есть овощи хотя бы раз в день, чаще готовить рыбу (не раз в год, а хотя бы раз в неделю), приобрела электрогриль, чтобы все это вкусненько готовить (правда к нему все липнет, ужас, задолбалась отмывать, качество покрытия говно), ну и самое главное - хочу полностью отказаться от сладкого (я ужасная сладкоежка). У кого какой опыт по этому поводу? Кто начал и не сорвался? Пока заменила сахар в чае сорбитом, и сделала домашние батончики мюсли (орехи, Овсянка, сухофрукты, мед, сл масло, сверху растопила и полила черным шоколадом), в перекус один батончик себе позволяю. А дальше что? Есть же еще много других не менее вкусной вредности - пицца (ооочень люблю), сосиски, колбаски (их стараюсь как можно реже, но все же рука тянется), хлеб в конце концов.
Самое печальное, что и дочь уже подсаженная на сладенькое. В первую очередь хочу измениться ради детей. Если в доме не будет этой гадости, и пореже ходить с ребенком в магазин, она отвыкнет?
Вообщем, кто в какой теме сведущ, подскажите))🙏
Лучший комментарий
Комментарии
Не скажу что 100% без сахара, но стараемся без конфет, печенья магазинного и прочего. Если хочется к чаю порадовать , то сама пеку. Сахара просто меньше стала ложить. Можно сахар в выпечке бананом заменять, финики сильно сладят тоже. Конфетки из сухофруктов заменяли сладости, орешки с медом вообще вкуснее всяких конфет! Можно шоколад самим делать. Только имейте ввиду, что если не диабетик, то от сахзамов вреда больше будет, чем от сахара(встречала такую инфу). Тяжело первые недели 2. Потом вкусовые рецепторы перестраиваются и конфет и прочего приторного уже не хочется. А если и хочется - то вспоминаю, что мед с орешками не хуже, еще и полезно. Только мёда тоже желательно чайную ложечку в день
Хлеб мы едим с маслом еще с чаем. Но хлеб только на закваске , а не на дрожжах. Масло 82%
Мои родителю всю жизнь пьют сладкий чай и все нормально. Ерунда все это. Сколько людей умирали соблюдая правильное питание. А алкаши которые едят все что попала. Живут нормально 🤣🤣🤣 так что все это ерунда. Ешьте что организм просит. Он сам знает что ему надо
Спасибо конечно, но я просила своим опытом, а не отговаривать меня)
Я пару лет назад поменяла координатно свои привычки , раньше как наркоманка была помешана на сладком . Сейчас отношусь ко всяким пирожным спокойно. На недели решила убрать сахар из чая, купила просто чай фруктовый , с лимон у гринфилд и вот их можно спокойно пить без сахара. Вообще я так понимаю должен быть большой стимул почему вы должны отказаться от сахара , головой созреть что готовы и тогда все получится . А если не готовы и силы воли нет тогда пиши пропало .
Пиколинат хрома пропивала , очень помог отвыкнуть от желания есть сладкое
Я ем сладкое просто немного. И стараюсь до обеда и все. Т. Е. Утром с кофе, для меня это как хороший настрой. Поэтому смотрите сами. Иногда прям до трясучки хочется и вечером пару кубиков шоколада позволяю, или пару конфет чтоб сбить желание. 🤷♀️А вот хлеб.. Если честно пока делала перерыв в хлебе, не заметила ничего, только то, что желание съесть было больше и все. 🤷♀️
Хотя ем я его редко и немного, но эвкэус и запах свежеиспеченного хлеба.... Мм...
Сделайте конфетки из сухофруктов-перемолоть чернослив, изюм, финики или курагу, слепить Шарики, обвалять в орехах и в холодильник. Вроде так, но можно погуглить))
Ещё можно сироп топинамбура, очень сладкий, и не особо дорогой, со скидкой рублей 160-180 бутылочка. Есть кажется везде, в отделе для диабетиков
Фруктовая пастила, конфеты в пластинках хороши)
Батончики bitey/ take a bite тоже 🔥, но недешевые 🙁
А, летом можно типа варенье: перемолоть крыжовник с апельсином, без сахара, хранить в морозилке. Ну очень вкусно зимой ))
Есть очень много рецептов ПП сладостей, это не проблема.... хлеб я заменила хлебцами, но его я ела немного... со сладостями сложность, что не всегда есть время готовить.... так же есть рецепты ПП пиццы, но сама еще не пробовала.... вообще тема интересная и не сложная на самом деле, хотя изначально кажется, что что же тогда вообще можно есть ))) Удачи вам
А я не понимаю как люди доживают до 90 лет и при этом всю жизнь кушали сладкое?
Ну вы чего?
Конечно пожирать круглыми сутками сладкое это вредно🤷🏼♀️ ну когда сладкое употребляется в определенном количестве и не каждый божий день,ничего страшного не произойдёт.
Я отказалась от сладкого только чтобы похудеть после родов. Я кушаю сладкое, ну раза три в неделю до обеда желательно.
Снимут фильм о том,что сидя в интернете люди умирают, никто не откажется от интернета.
Нам людям не знающим всю суть, очень легко внушить.
@okci18 а вы бы посмотрели, потом выводы делали) и образование у меня имеется😉
Нет желания, смысл этих фильмов - все вредно, все яд. Жизнь это вообще штука непредсказуемая.. Я считаю, что все хорошо в меру. Ложка сахара никому не повредит, так же, как и кусок хлеба
@okci18 вы правы 100%. Только далеко не все удовлетворяются ложкой сахара и одним куском хлеба, например я)) поэтому мне проще исключить полностью. Это мое решение, никого ведь не призываю)
Посмотрела я значит этот фильм 😂 меня хватило не на долго
Ну я бы не сказала, что только из за него приняла такое решение) все таки там проводился эксперимент с запредельным потреблением сладкого. Но все же питание поменять хочется)
При отказе некоторое время будет ломка- главное продержаться👍🏻 Горький шоколад бы вам посоветовала оставить. Дольку делите на 8-10 кусочков и во время пмс и в др периоды, когда нас женщин, тянет на подобное- рассасывать с горячим чаем. Не исключайте финики и полезные сладости- иначе злой будете👌🏻 серьезно. Мы должны быть добрые. А ребёнка раз уже подсадили не мучайте- просто сокращайте по чуть- больше полезных сладостей подсовывайте. Но в их жизни сахар должен быть☝🏻 просто в разумном количестве. Удачи вам🌸
Ну вот я мюсли как раз темным шоколадом и полила, там на одном батончике не больше одного кусочка от плитки) но вкууусно)))😁
Углеводы сложные будете сейчас есть и тяга к сладкому станет меньше
Тоже пытаюсь от сахара отказаться, 2ю неделю держусь 😅 Вроде сладкоежкой не была никогда, но реально будто наркотик, тянет🤦🏼♀️ Купила шоколадку из кэроба, 100 гр. неделю ем уже, норм вполне 👌🏻 Но недавно у гастроэнтеролога видела инфу, что кэроб тоже ничего хорошего 🤷♀️ Хлеб давно не ем, иногда хлебцы рисово-гречневые без глютена беру. Самая жопа в том, что муж сладкое ест и все жареное, приходится ему отдельно готовить, еще и смотреть на его конфетки 😅 От кофе легко отказ пока дается, пью шиповник вместо него и чая. Фруктоза, кстати, еще хуже сахара, поэтому тоже нужно отказываться/сокращать. Вот это для меня сложнее, пытаюсь замещать ягодой: черникой, смородиной, брусникой. Не задумывалась раньше о системе питания, считала, что без фастфуда - уже хорошо. Но когда начала выяснять причину анемии своей - все на свои места встало. В общем внутренних сил и терпения вам 💪🏻 Могу покидать профили с полезными рецептами и выпечкой, если надо.
Буду очень благодарна)) спасибо! И вам тоже удачи!)))
@sebeshkzhanna, вот тут много рецептов, в сторис каждый день новый, правда, есть замороченные: ссылка
Тут рецепты при АИП: ссылка
Детское питание: ссылка
Без глютена и без сахара: ссылка
А еще в Краснодаре появились офигенные суперфуды 🔥 ссылка
отвыкнет! но тут есть такие персонажи,как бабушки. они всю систему ломают 😂 а так дочь у меня знает и говорит , что хочет киндер из-за игрушки,что шоколад ей нельзя. покупаю полезные сладости на стевии пока что нам.все же, я думаю, это не так вредно,как на обычном сахаре.
а от остальной вредной еды отказалась легко. просто надо питаться сбалансировано, и тогда не будет ни к чему тянуть.
Бабушки, это да... Они ж и подсадили
Я отказалась от сахара давно, теперь не могу даже фрукты есть, все слащавое ужасно. Если месяц-другой потерпеть, то рецепторы перенастроятся и вам самой не захочется сладкого. Организм привыкает. А сазарощвмееители это зло, но на них можно посидеть в первое время, пока идёт отвыкание. Вообще нет смысла от сахарозаменителей, т к нужно отвыкать от сладкого вкуса в принципе, а с сазарозаменителями это бесполезно.
Только сегодня приходила клиентка : отказалась вообще от углеводов - сахарозаменитель . Начала ужасно себя чувствовать , озноб - оказалось сахар упал в крови 🤷♀️все в меру должно быть
Вообще от углеводов нельзя же отказываться, только от быстрых. Откуда же силы тогда брать
Я не из за фильма решила отказаться😁 он просто окончательно убедил
@sebeshkzhanna, да,согласна,фильм хороший,но внутреннее желание должно быть
@ms.rose023 я вот как раз созрела, как что то вредное ем, прям стыдно перед собой быть начинает. Как будто свой организм подвожу. Я этим сладким и так себе кожу ужас как попортила в свое время
Как будто все остальное мы такое полезное кушаем... мы воду с антибиотиком пьём и непонятно чем дышим.... оставьте хоть шоколад доя радости...
Вот именно... Для радости, очень недолгой и сменяющейся стрессом, организм начинает просить еще и еще.
А если я кашки ем всегда , но с медиком ? 🙄
И орешки с медиком
И чай с медиком 😂
Но все без сахара )))
@okci18, ну я пока худеть не планирую) я беременная 44 кг вешу , но очень боюсь вот этого диабета страшного в беременность о котором все тут говорят 😂 и если это вдруг как-то определяется сладким я готова отказаться)
А правильным питанием и спортом обязательно займусь после родов 💪🏽💪🏽💪🏽 не готова я пока становиться женщиной , поставившей на себе крест )
Мёд тоже сахар. Лучше один фрукт в день или сухофрукты
Мед можно )))) даже на диете, но ограничено конечно
Девочки сахар нужен для мозга. Нельзя его полностью исключать. Тогда сладкие фрукты - курага, финики, бананы, инжир и прочее. Тем более детям уж точно запрещать нельзя. Ребенок в школе будет самостоятельно решать что купить в столовой и по дороге домой всегда дети что грызут, надо научить разумно потреблять сахаросодержащие продук ы!! Чтобы ребенок потом не сорвался "с цепи" получив свободу выбора. Лучше ребенок будет знать эти вкусы но понимать что это не каждодневная еда, а как дополнение при прогулке по парку(мороженое нпр) -бегая ребенок и сожжет все калории этого мороженного)))). Или у кого то день рождение нпр. Как празничный продукт. И ребенок будет спокойно относиться к этому в обычной жизни. Родители вспомните себя: что нам запрещали - того нам хотелось больше всего и тайком это покупали и хомячили😂😂😂😂
@alena_blau я в ту чушь, что вливают в головы недалёких людей наше тв не верю, я верю в науку и факты
@okci18 мне пофиг что во что вы верите, честно
Не сахар нужен мозгам , а фруктоза . Недавно только читала пост у Зубаревой. А сахар это яд для нашего организма.
@mama_na_yuge привет) вот как ты это сделала?! Поделись)
@mama_na_yuge к этому просто головой дойти нужно... У меня последние месяцы только появилось это чувство - стыд и отвращение что ли от съеденной сосиски или горки конфет с чаем. Но отказаться сложно
@mama_na_yuge а что значит элимированные продукты?
@sebeshkzhanna, чувство вины самый верный враг на пути к здоровому рациону и адекватным пищевым привычкам. Пока есть чувство стыда, ты не сможешь поменять ничего в рационе. Ну разве что на пару месяцев))
Я тоже хочу отказаться, но держусь неделю, потом срываюсь((( Пока дольше всего было 3 недели.
Как наркотик...
Вот же... Правда я раньше никогда не пыталась. Одно время решили с мужем от хлеба отказаться, месяц выдержали, потом ему очень захотелось горячих бутербродов... И понеслась
@sebeshkzhanna я хлеб практически не ела очень долго. Но недавно начали покупать такой вкусный, что я теперь жить без него не могу 😂
@bon_coeur дааа. Нам возле дома в пятерочку стали такииие вкусные батоны поставлять... Но я держусь!)
Мне кажется , если бы не было дочи и мужа , я была бы вегетарианкой и вообще сладкое не употребляла .
Увы, это не про меня, я с детства ужасно сладкое люблю. Если хоть кусочек чего то сладкого в рот не попадет в течении дня, прям ломка начинается. Пора что то делать с этим
Привет! Я тоже хочу без сахара жить. Сладкоежка ужасная. Давай дружить? Поддерживать в Вотсапп
А фильм смотрела этот? Советую с него начать😁 желательно с мужем, если он тоже любит сладко покушать (мой не особо любитель)
@sebeshkzhanna, да, когда-то давно. Я не слишком впечатлительная. Но по себе знаю, что мне от него плохо.
Девочки сахар нужен для мозга. Нельзя его полностью исключать. Тогда сладкие фрукты - курага, финики, бананы, инжир и прочее. Тем более детям уж точно запрещать нельзя. Ребенок в школе будет самостоятельно решать что купить в столовой и по дороге домой всегда дети что грызут, надо научить разумно потреблять сахаросодержащие продук ы!! Чтобы ребенок потом не сорвался "с цепи" получив свободу выбора. Лучше ребенок будет знать эти вкусы но понимать что это не каждодневная еда, а как дополнение при прогулке по парку(мороженое нпр) -бегая ребенок и сожжет все калории этого мороженного)))). Или у кого то день рождение нпр. Как празничный продукт. И ребенок будет спокойно относиться к этому в обычной жизни. Родители вспомните себя: что нам запрещали - того нам хотелось больше всего и тайком это покупали и хомячили😂😂😂😂