Мне тренер сказала через 3 месяца после ер

4-6 месяцев минимум

Вообще у каждого индивидуально, смотря какие роды были, мне разрешили только через 4 месяца, минимальные нагрузки ( у меня были ЕР), с воачем надо консультироваться