Кубиками на животе не могла похвастаться, но мышцы до беременности были достаточно в тонусе. Родила 4200. С узким тазом сама от себя не ожидала 😁 Ну, думаю, надо браться за себя. И тут обнаруживается дряньство - диастаз🤦🏻♀️Небольшой, но пресс любимыми способами качать нельзя.
Многие новоиспечённые мамы даже не знают иногда, что столкнулись с этим. Живот висит и ничего не помогает. Всё потому, что обычные упражнения только ухудшают ситуацию.
Диастаз – это увеличение расстояния между двумя секциями прямой мышцы живота. Сильное и длительное напряжение мышц живота приводит к повышению внутрибрюшного давления. Слабость белой линии приводит к тому, что мышцы, под влиянием созданного ими же повышенного внутрибрюшного давления, начинают расходиться в стороны.
Диастаз мышц живота можно определить таким способом. Лечь на пол, ноги согнуты в коленях. Левую руку положить за голову, правую – на пупок. Оторвать голову и плечи от пола, напрячь мышцы. Надавить пальцами правой руки на центр живота. О диастазе можно судить, если пальцы ушли вглубь кожного покрова на расстояние более 2 см.
При диастазе показаны статические и динамические упражнения. Куча упражнений есть на YouTube. Длительность тренировки 5-10 мин., заниматься нужно 2 раза в день. Для разогрева мышц можно покрутить обруч 10-15 мин.
Кто сталкивался с этой проблемой? Как боролись ? Через какое время восстановились?
Комментарии
@momster_mon Ну, я почти справилась) капельку осталось подтянуть. Правда ,придумала другие упражнения в итоге
Здравствуйте, подскажите как ваши успехи? Прошёл ли с помощью упражнений диастаз ?
@zarra85, про успешние опыты других. Ваши только нашла.
Всем доброе утро)
Рассказываю о родах
Начну с того, что у меня шла 41 неделя , пдр 10.01 и не было предвестников никаких вообще, даже не опустился живот)
Врач у меня прекрасный, стимулировать не хотела, но поджимала ещё мойка в роддоме 27.01
В общем
В 12 ночи 21 числа у меня начало прихватывать живот и поясницу как при месячных
Я сходила в ванную - не прошло, выпила ношпу- не прошло
Стала засекать : раз в 10 минут в среднем
Разволновалась конечно
И сон меня покинул
Просидела всю ночь засе...
Моя история, 10 Лет с мужем вместе, 6 лет в браке, все это время не получалось за б.
Клиники, анализы, и все без толку.
В начаеле 19 года, пошла на узи, обнаружели поликистоз, было сильное кровотечение, затем по новой анализы, матание по больницам, врачи назначили гистеро и лапоро скопии.
Прошла гистеру, начала собирать анализы на лапару, вроде все здала, приехала ложиться, оказалась врачи напутали анализы, а срок у них у всех не больше 10 дней, отправили домой.
Слезы, плачь, собрала всю себя в ...
Девочки! Мамы тех деток, которые малоежки или совсемничегонеежки, как ваши детки кушают в саду?!
Просто в понедельник, наконец то дочка идет в сад! Но меня прям беспокоит то, что дочка ест определенный набор продуктов и что-то новое ей дать попробовать, это прям огромная проблема, ни в какую пробовать не станет. И то что дают в саду, она точно есть не будет! Я просто надеюсь, что глядя на других деток она все таки хоть что то начнет пробовать и кушать!
Вопрос в том, стали ли Ваши детки кушать бо...
Здравствуйте. А если в ширину 1.5 пальца, в глубину 1 см, это диастаз?