Mom.life
Зара
zarra85
Зара·Мама двоих (5 лет, 16 лет)
post image

Кубиками на животе не могла похвастаться, но мышцы до беременности были достаточно в тонусе. Родила 4200. С узким тазом сама от себя не ожидала 😁 Ну, думаю, надо браться за себя. И тут обнаруживается дряньство - диастаз🤦🏻‍♀️Небольшой, но пресс любимыми способами качать нельзя.

Многие новоиспечённые мамы даже не знают иногда, что столкнулись с этим. Живот висит и ничего не помогает. Всё потому, что обычные упражнения только ухудшают ситуацию.

Диастаз – это увеличение расстояния между двумя секциями прямой мышцы живота. Сильное и длительное напряжение мышц живота приводит к повышению внутрибрюшного давления. Слабость белой линии приводит к тому, что мышцы, под влиянием созданного ими же повышенного внутрибрюшного давления, начинают расходиться в стороны.

Диастаз мышц живота можно определить таким способом. Лечь на пол, ноги согнуты в коленях. Левую руку положить за голову, правую – на пупок. Оторвать голову и плечи от пола, напрячь мышцы. Надавить пальцами правой руки на центр живота. О диастазе можно судить, если пальцы ушли вглубь кожного покрова на расстояние более 2 см.

При диастазе показаны статические и динамические упражнения. Куча упражнений есть на YouTube. Длительность тренировки 5-10 мин., заниматься нужно 2 раза в день. Для разогрева мышц можно покрутить обруч 10-15 мин.

Кто сталкивался с этой проблемой? Как боролись ? Через какое время восстановились?

24.01.2020
31

Лучший комментарий

Комментарии

happymom2020
Хэппи ·Мама двоих (6 лет, 15 лет)

Здравствуйте. А если в ширину 1.5 пальца, в глубину 1 см, это диастаз?

05.06.2020 Нравится Ответить
zarra85
Зара·Мама двоих (5 лет, 16 лет)

@momster_mon Ну, я почти справилась) капельку осталось подтянуть. Правда ,придумала другие упражнения в итоге

24.03.2020 Нравится Ответить
svetic0421
Vivi·Мама двоих (6 лет, 7 лет)

Здравствуйте, подскажите как ваши успехи? Прошёл ли с помощью упражнений диастаз ?

10.11.2020 Нравится Ответить
momster_mon
Mom·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

Ищу себе ответы в поиске. Пока ненашла

24.03.2020 Нравится Ответить
zarra85
Зара·Мама двоих (5 лет, 16 лет)

Что именно?

24.03.2020 Нравится Ответить
momster_mon
Mom·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

@zarra85, про успешние опыты других. Ваши только нашла.

24.03.2020 Нравится Ответить
momster_mon
Mom·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

И в ответ тишина данная на век

24.03.2020 Нравится Ответить
Читайте также