Можно не делать дефицит за счет уменьшения употребляемых ккал. Можно просто увеличить коэффициент активности, чтобы тратить на "порядок " больше, чем получать. Ну и обязательно следить за бжу. Это оооочень важно. Нужно рассчитать индивидуально под вас.
Krav_Mikra·
Мама дочки (1 год)
Дефицит ккал в суточной норме. И баланс бжу. А сроки зависят у меня всегда от процента подкожного жира на момент старта дефицита.
Krav_Mikra··
Мама дочки (1 год)
@d.davidova возможно вы не соблюдаете баланс бжу?
Можно не делать дефицит за счет уменьшения употребляемых ккал. Можно просто увеличить коэффициент активности, чтобы тратить на "порядок " больше, чем получать. Ну и обязательно следить за бжу. Это оооочень важно. Нужно рассчитать индивидуально под вас.
Dana··
Мама дочки-младенца
спасибо Вам большое)
Буду активничать и следить за своим бжу☺️
Krav_Mikra··
Мама дочки (1 год)
😘
Юлия·
Мама двоих (1 год, 18 лет)
Я в молодости очень быстро качала, но у меня такое тело, мышцы идут в набор и рельеф.
Dana··
Мама дочки-младенца
У меня тоже все хорошо приобретает форму, за исключением живота😡
Он мне совсем не легко даётся!
Юлия··
Мама двоих (1 год, 18 лет)
загуглите инсулинорезистентность вроде. Где то слышала о связи растет живот ( жирок) и ИР.
Dana··
Мама дочки-младенца
спасибо, обязательно гляну)