Я тоже злоупотребляла и ела всё подряд, даже шоколад. Но по немногу. Когда сильно сыпало, убирала на время сильные аллергены (арбуз, шоколад), правда до сих пор не ем все цитрусовые без исключения. Хотя и тортики ела медовые. Короче говоря, у ребёнка высыпало, но мы легких путей не ищем,зато теперь ни на что не сыпет, всё ем. И ещё! Про алкоголь. Не пила до,во время беременности и после родов. Приспичило однажды два стаканчика пива выпить и дело дошло до скорой. Колики сииииильные были. А так всё, что кушаете во время беременности, то и стоит есть после родов)))🌹

Скину в личку примерный перечень 😉

Ем всё. Кроме вредного. Но я и не знаю, не от моей ли еды у дитя газы... я решила поверить тем консультантам по ГВ, которые говорят, что мамино питание не влияет... единственное: цельного молока если и пью то мало (утром с кофе).

Я ела первую неделю то же самое, примерно чем кормили в роддоме.
Потом вводила новые продукты по одному в день и наблюдала за реакцией, на что сыпало - убирала из рациона и пробовала вводить позже.
На завтрак овсянку с бананом или сырники
На обед суп
На ужин плов с курицей
Ну это к примеру) с завтраками почти никогда не экспериментировала, обеды и ужины изменяла после введения новых продуктов.
Не ела яблоки, помидоры, шоколад, рыбу без термической обработки (роллы, например)
Из сладкого - зефир в основном)
Ещё полюбила галеты классические Любятово, но они не сладкие совсем)

Все подряд ем 😄

С первым держала диету, тк все вокруг только и твердили. Как итог, я быстро вернулась в форму, но сил еле хватало вставать с кровати. Все отварное, пареное, и не жирное.
Со вторым ребёнком хренушки. Ем всё начиная с роддома 🤗в форму кстати тоже вернулась, просто не так быстро, как с первым

Мне тоже интересно послушать 🤔