Киви 🥝 с кожурой, хорошо помыть под горячей водой и потом есть !! Очень эффективно. Кожура киви- природная щеточка для организма

Из рациона чернослив оч помогает

Из медикаментов глицириновые свечи , дюфалак

Включайте в рацион свеклу