Mom.life

Как сбросить 35 кг и изменить отношение к еде?

post image
С целью мотивации желающих похудеть, распишу свою историю сброса 35 кг лишнего веса.Цель:обмануть собственный мозг) Мой рост 174,вес с которого я стартанула 93кг🤦‍♀️💣💣💣
✔️1️⃣Не жди понедельника, начала нового месяца, полнолуния и прочего, начинай прямо сегодня! Полюби себя! Не ищи отговорки и отмазки, а придумай стимул для себя! В моем случае, я очень хотела платье, увидела летом на девушке в Аркадии и залипла😲🤤я дала слово себе, что надену такое платье!💃Подумала о том, что мне 33 года, а выгляжу я как тётка и одеваюсь в батальные размеры(
✔️2️⃣Не жалей себя!Жалость к себе не имеет ничего общего с любовью к себе. Полюби себя! Не разрешай себе даже одну маленькую, но ооочень вкусную конфетку. Разрешить один раз, это звоночек, что скоро сорвешься совсем, а так ты воспитываешь себя и свою силу воли☝️Как только у меня появлялся какой-то соблазн, в голове я себя спрашивала "ты хочешь съесть это, или хочешь похудеть?". Сразу думай о том, как ты хочешь выглядеть, ты хочешь быть красивой, тогда терпи!
✔️3️⃣Питание.Не нужно сидеть на определённой диете,☝️ все диеты приводят к срывам и набору веса в два раза больше, у меня был опыт, когда скинула 10, потом набрала 20. Начинай постепенно, не ешь после 19,убирай сладкое, мучное и картоху, неделю привыкай, не нужно сразу делать стресс для организма. Вторую неделю, не ешь уже после 18 и конечно же Вода, много воды, хочешь жрать - пей воду! Так пей, чтоб ничего из еды не влезло) Я не диетолог и конкретного плана питания у меня не было, все срослось само собой. Принцип моего питания заключался в поедании углеводов утром, белок-днем, и клетчатка вечером. Голодать не нужно! Например:☑️утро-стакан тёплой воды, любая каша, я ела овсянку, часов в 11-12 ☑️перекус-банан, или йогурт, любой фрукт, я ела персики☑️обед - отварная Грудинка, кусочек любого сыра, я люблю Фету или Бри, и отварное яйцо, можно и помидорку добавить, ☑️ужин-салат(начала я в мае, проблем не было, капуста, огурец, помидор...)это меню одного дня, ещё я ела рыбу, либо в духовке делала, либо в пароварке. так я жила первый месяц и похудела на 9 кг.В плэй макете есть прога ТАБЛИЦА Калорийности, вводишь продукт и там пишется сколько калорий, я особо не заморачивалась, но контроль калорий желателен, я их не считала, мне было важно знать сколько я съела, а сколько потратила) и никаких соусов, майонезов, кетчупов и прочих усилителей вкуса. Если суп, то без картошки, только бульон и мясо(варила супы для всей семьи, обычные, просто не ела картоху)
✔️4️⃣Примерно через месяц, может у кого-то раньше организм поймёт что его "имеют"🤣появиться внутренний голос, который будет предлагать все бросить и говорить тебе что ты и так уже красивая😏не ведись! Шли его! Перетерпи! Это пройдёт через несколько дней. Наш организм непредсказуем, второй месяц я интенсивно трудилась, а вес предательски стоял на месте, я паниковала, но не сдавалась. Скинула, кажется 2-3 кг за месяц, точно не помню.
✔️5️⃣Спорт. Подключился со второго месяца. Я занималась с тренером, которая собрала таких как я и гоняла нас на 411 батарее три раза в неделю за символические деньги, тренировались прямо в парке.Не паникуй, если нет возможности ходить в зал, но без спорта никак. На ютубе есть миллион различных тренировок+я скачала в плеймаркете программы для пресса, для ног, попы, спины... Все это доступно, с сентября я так тренируюсь,без тренера.
✔️6️⃣Пешие прогулки. Я ходила с коляской, много ходила, благо моя фея спокойно сидела, мы заходили на детские площадки, но за такую прогулку я проходила 5-6км, иногда больше, зимой сложнее конечно, но возможно. Перед сном самое то!)
✔️7️⃣Алкоголь. Это отдельная тема) я позволила себе три раза за лето🤷‍♀️но нужно помнить, что алкоголь это чистые калории и их много, выпила-отработала, не важно как, бегом, хотьбой...
✔️8️⃣Ночь🤦‍♀️страшное время суток,🤤 все ж спят и никто не увидит если ты что-то там съешь... Даже не вставай с кровати! 🤣
✔️9️⃣Помни, хотеть, не значит сделать! Если есть отговорки, значит ты не очень хочешь. Девчули, я всегда считала себя ленивой, попыток было много, нужно захотеть по-насточщему! Помни, что вме в нашей голове, все зависимости это в голове. Первобытные люди ели только мясо и как-то жили и ты сможешь!
✔️1️⃣0️⃣О минусах. Кожа на животе обвисла, мечтаю сделать абдоминопластику, если бы не спорт то кожа на руках, ногах висела бы, но нет, грудь🤦‍♀️... её нет, как оказалось, из полной тройки в такую себе двоечку😭😔. Кстати когда я начала худеть мы ещё были на гв, но через месяц свернули, малой было 2 года и месяц. Целлюлита нет вообще, исчез!

С мая по декабрь я скинула 30 кг, с 50-52 размера в 44-46,я одела платье, которое хотела( на Новый год), полностью обновила гардероб, из старых вещей ничего не оставила!Питаюсь уже не так жёстко, ем практически всё, но в малых количествах, желудок стянулся) и есть много просто не алё) по прежнему не ем картошку, соусы. Пью чаи и воду, иногда кофе, если хочется победила культ еды, я не кайфую от еды. Я ем чтоб жить, а не живу чтоб есть. К себе другое отношение. Буду очень рада, если кому-то мои советы помогут. Вперёд! Если что-то вспомню, дополню.

#saraпохудела
17.01.2020
7010

Лучший комментарий

rampapapam
rampapapam
Спасибо, что мотивируете и делитесь опытом ❤️
А есть здесь кто-то, кто хочет начать худеть сейчас? Давайте вместе, вместе легче и веселее 🤗
17.01.2020 Нравится Ответить

Комментарии

net.s.lula
net.s.lula
Добавьте и меня пожалуйста. Сегодня первый день на диете)
0973885402
19.01.2020 Нравится Ответить
vburyak
vburyak
Блин, девочки, что то я не то нажала и группа пропала, можете меня еще раз добавить, пожалуйста...
18.01.2020 Нравится Ответить
vburyak
vburyak
И я к вам хочу, 10 кг до лета скинуть нужно )

0676093680
17.01.2020 Нравится Ответить
victoriavictorovna
victoriavictorovna
Ну и меня в Вайбер тогда)
0975763824
17.01.2020 Нравится Ответить
sarareinbow
sarareinbow
@rampapapam @stereonoize.ua я пыталась создать группу, не получилось (добавляйте меня тоже 0973282043
17.01.2020 Нравится Ответить
sarareinbow
sarareinbow
@rampapapam давайте вайбер
17.01.2020 Нравится Ответить
stereonoize.ua
stereonoize.ua
@sarareinbow тогда в вайбер и меня. Как назовём?
17.01.2020 Нравится Ответить
mamamelisie
mamamelisie
@rampapapam, я с вами ✋🏻 в чат 0953840166
17.01.2020 Нравится Ответить
rampapapam
rampapapam
@stereonoize.ua @anastasiia_alexandrova @victoriavictorovna девочки, давайте правда создадим чат и будем идти к цели вместе! ❤️
Напишите мне кому куда удобнее, в вайбер или телеграм 😉
Может ещё кто-то к нам присоединится)
17.01.2020 Нравится Ответить
stereonoize.ua
stereonoize.ua
Вот мой 0686072503. Мне все равно, ну можно в телеграм)
17.01.2020 Нравится Ответить
stereonoize.ua
stereonoize.ua
Кто чат создавать будет? 😝
17.01.2020 Нравится Ответить
victoriavictorovna
victoriavictorovna
Вот от души спасибо за пост!!!
Очень мотивирующие слова! Сохраню в закладки и буду перечитывать.
Надеюсь все же возьмусь за себя.
Я просто жру как ненормальная заедая стрессы, и ем по ночам и кучу сладкого, даже когда не хочу, просто по привычке.

Вы большая умничка 👏
Мое восхищение вам 💪🏻
17.01.2020 Нравится Ответить
sarareinbow
sarareinbow
Все зависимости в голове, мы часто заедаем стресс или какие-то страхи, попробуйте обмануть свой мозг) вы только начните, и все получится💪
18.01.2020 Нравится Ответить
olga_1402
olga_1402
Умничка
17.01.2020 Нравится Ответить
zlaya_zlaya
zlaya_zlaya
Блин,я ждала фоточки(Люблю смотреть на до/после
17.01.2020 Нравится Ответить
dariahibin
dariahibin
И я
17.01.2020 Нравится Ответить
dariahibin
dariahibin
А это считается, что все 30 кг ушли после родов 😲🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ сами 😲😲 просто так... И я теперь худее на 10кг чем до беременности 😲
17.01.2020 Нравится Ответить
dariahibin
dariahibin
@sarareinbow та я в шоке 😲😲😲😲 худеть Для меня это проблема 😲 а оно само 😂 ну это щас накаркаю и пожирнею😂😂😂 я конечно не ем все подряд, сладкого не ем, мучрого тоже... Может из-за этого.... Что мы на гв и я многое себе не разрешаю 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
17.01.2020 Нравится Ответить
sarareinbow
sarareinbow
@dariahibin после первых родов я тоже пришла меньше чем до беременности, но за первые пол года наела(
17.01.2020 Нравится Ответить
mumro4ka
mumro4ka
@dariahibin, вот вот это и опасно, втянуться что само все уходит. А через полгода уже не уходит , а наростает! Так что держите руку на пульсе
17.01.2020 Нравится Ответить
stereonoize.ua
stereonoize.ua
Вы большая умничка 🙏😌 Так держать. Неделю как отказалась от жареного, мучного, сладкого и картохи. Много хожу, по 10 км в день с коляской. Пью много воды. За неделю пока 3 кг, но и этим я довольна. Медленно, но уверенно. Спасибо за ещё больше мотивации. Мне кажется так как вы не напишит не один тренер и диетолог. Спасибо вам 💖
17.01.2020 Нравится Ответить
msdoublebla
msdoublebla
Осталось фото до/после прикрепить, чтобы просто добить мотивацией 😁
17.01.2020 Нравится Ответить
sarareinbow
sarareinbow
К сожалению фото тела из старой жизни не сохранилось, поменяла телефон, а на облаконе могу зайти(
17.01.2020 Нравится Ответить
anna_antsyferova
anna_antsyferovaстикер
17.01.2020 Нравится Ответить
rishkaa1986
rishkaa1986
И у меня такой же рост и вес,тоже хочу -30 кг
17.01.2020 Нравится Ответить
rishkaa1986
rishkaa1986
@stereonoize.ua я только за)а сожрать чего-то сладенького и вредненького хочется всегда((((сила есть,воля есть,а силы-воли нет((((как с этим бороться?
17.01.2020 Нравится Ответить
sarareinbow
sarareinbow
Будет! Нужно взять себя, собрать в кучу и все получится!
17.01.2020 Нравится Ответить
rishkaa1986
rishkaa1986
@sarareinbow спасибо,за то что вселяете веру в то,что это возможно)
17.01.2020 Нравится Ответить
rampapapam
rampapapam
Спасибо, что мотивируете и делитесь опытом ❤️
А есть здесь кто-то, кто хочет начать худеть сейчас? Давайте вместе, вместе легче и веселее 🤗
17.01.2020 Нравится Ответить
stereonoize.ua
stereonoize.ua
Я с вами ✋ Может какой то чат создать? Кто хочет худеть? Каждый будет делаться результатом, питанием, тренеровками, плюс большая поддержка, ведь это так надо, когда хочется сожрать что-то
17.01.2020 Нравится Ответить
anastasiia_alexandrova
anastasiia_alexandrova
@stereonoize.ua я с вами, уже тренируюсь, осталось подтянуть питание. Есть одна идея)
17.01.2020 Нравится Ответить
victoriavictorovna
victoriavictorovna
И я с вами. Давайте создадим чат в телеграмме, например?
17.01.2020 Нравится Ответить
ut1l1zator
ut1l1zator
Эх... я 10 кг уже второй год сбрасываю...
17.01.2020 Нравится Ответить
an28mari84
an28mari84
Дуже дякую за Ваш досвід😉
17.01.2020 Нравится Ответить
valeriya.2709
valeriya.2709
Спасибо 😘
17.01.2020 Нравится Ответить
Читайте также