Без хлеба, без майонеза, минимум сладкого)
Йога 2-3 раза в неделю по утрам👌🏻
Замена масла, муки, больше овощей, плотные завтраки, качественные перекусы)
Спустя месяц - 2 см в талии, -1 кг в весе.
Без напряга, в каааааааааайф😁