#ямогу я в деле до сих пор. Вода 2 литра без проблем. Планка сегодня 4 раза но по 30 секунд. У меня не болит и не напрягается живот, хотя делаю вроде правильно🤔🤔🤔🤔. Пытаюсь делать вакуум, но вспоминаю про него после стакана воды или еды🤣🤣🤣