Если показатели не критичны, лучше пищей повышайте. При правильном и комбинированном питании - это в разы эффективнее и безопаснее. Не забывайте, что для его усвоения также в обязательном порядке необходима аскорбиновая кислота. И он не сочетается с кальцием. Так что хотя бы за 3 часа до и после никакой молочки и пр.
А из таблеток.. Сорбифер не помог в свое время.
Единственное, что помогло - Тотема.