Девчонки привет )Не могу сориентироваться к какому врачу или какие упражнения самой делать дома для спины.Ужасно стала болеть,как бы ныть,а самое худшее,что сильно испортилась осанка,хожу как баба яга.Что делать ,блин🥺Может есть в инсте или в ютубе конкретные упражнения и вам лично они помогли 💋
Комментарии
Йога с валиком, у меня спина просто возродилась и перестала болеть.
Ложусь на пол, на спину, под спину валик диаметром 8 см, конкретно под лопатки, руки вытягиваю над головой и лежу сколько могу. Такое ощущение что горб обратно втягивается. Классное упражнение. Первые разы было прям больно так лежать, зато после очень хорошо. ссылка
Меланнет посмотри. Это прямо тема и для осанки и для лица. Если прямо серьезные проблемы, то я бы центр Бубновсокого посоветовала, но это недешевое удовольствие
Меланнет👍валик