Инъекции с витамином B12 или Сублингвальный метилкобаламин (витамин B12) в капсулах (айхерб) для восполнения недостатка?

Мне больше нравится вариант в таблетках, ведь инъекции — это больно. Если у вас был опыт приёма БАДа при дефиците, сработало ли?