Устранение железодефицитной анемии, встречающейся практически у 100% менструирующих женщин.
Восполнять дефициты необходимо в порядке значимости. Дефициты вит Д, железа, йода и магния – базовые. Без устранения этих дефицитов, терапия железодефицита не имеет смысла.
1. Витамин Д. ПОЖИЗНЕННО для здоровых людей с целью профилактики при НОРМАЛЬНОМ уровне витамина Д в крови.
При дефиците, дозировки корректируются с учетом уровня. Обратите внимание, что в настоящее время очень много мутаций по генам, отвечающим за усвоение витамина Д. Рекомендую пройти генетическое обследование на витамин Д, потому что в случае наличия мутаций требуется применение больших дозировок.
2. Железо в хелатной форме. Можно сразу с кофакторами (пример - хема плекс). При анемиях, кругах под глазами, во время менструации, после беременности, во время ГВ. 1 - 2 капсулы в сутки или по схеме на упаковке.
3. Йод органический (келп) или калия йодид. Плюс органического йода в том, что он не накапливается в организме. Щитовидка берет его столько, сколько ей необходимо, выводя излишки. При определенных заболеваниях щж, йод противопоказан. И это не АИТ, как многие привыкли думать.
4. Магний – стрессы, судороги, нарушение сна. Дозировка индивидуальная и зависит от клинических проявлений.
5. Комплексные поливитаминно – полиминеральные добавки. Для постоянного приема в профилактических целях. Но тут есть нюансы. Нутриенты в таких комплексах не должны выступать антогонистами друг друга. ❗️Обратите ваше внимание на то, что при наличии высокого гомоцистеина в сочетании с железодефицитом рекомендуем пройти генетическое обследование на мутации фолатного цикла.
6. Селен. Незаменимый кофактор для усвоения йода.
7. Цинк.
8. Медь (если медь есть в составе мультивитаминного комплекса, тогда не надо дополнительно).
9. Лецитин подсолнечный. Защита печени и нервной системы.
10. Лактоферрин. Связывает и транспортирует ионы железа.
11. Q10 + PQQ. Поддержка центральной нервной системы, клеточной энергии, памяти, запоминания и концентрации.
12. Витамин С с биофлавоноидами вместе с препаратом железа.
13. Витамины группы В. В12, В6, Фолиевая кислота - основные.
Обращаю ваше внимание, что информация в посте несёт исключительно ознакомительный характер. Дозировки рассчитываются только после лабораторной диагностики, учитывая индивидуальные особенности.
Лучший комментарий
@olyamcloud_photo гемоглобин может быть в норме, а ферритин низкий и железо пить тогда нужно, анемия не только по гемоглобину определяется. И помимо ферритина еще другие показатели есть
Комментарии
Добрый день, Лика! Подскажите пожалуйста, к какому специалисту идти при низком ферритине? Сдала самостоятельно, результат 19. Я так понимаю что это низкий. Пришла к терапевту- он руками разводит, говорит не наш профиль, у вас все норм... 😖 куда бежать? Планирую беременность, надо что все в норме было.
А какие хорошие витаминовые комплексы с айхерба можете посоветовать?
Можно ли поднять нормально поднять ферритин в беременность?
Вы даёте витамины дочке? Кроме витамина Д. Сдаёте ей анализы на витамины? Или пока рано?
А хемаплекс можно при гв? Он офигенно поднимает железо!
@yuliya_sokova, ))))) там профилактические дозировки.
Можете расписать свой личный график приема витаминов?
Вы же по отдельности их принимаете? Какие утром, какие днем..
Их же много ..надо как то грамотно раскидать в течении дня)
А можете подсказать профилактическую дозу витамина д? 5 тыс единиц? Или это много? Подняла вит д почти до 80, теперь в раздумьях сколько ед пить
А вы слышали про мат капитал от Путина)))))))))))))))))))))))))))
Слава богу не приходится на него рассчитывать))
Ой как вовремя! Сегодня пришли анализы и я в шоке🙄 но к врачу конечно же потопаю 😒
@krasavica_95, почитайте мой блог, тогда не останется вопросов относительно таких препаратов, как супрадин.
Пренатал Нутриетс значительно улучшил самочувствие. У Солгар хоршие компоексы?
Спасибо за напоминание.. когда сил совсем нет, начинаешь вспоминать о витаминах/минералах..мне лучше помогает по отдельности их принимать, не в комплексных поливитаминнах
А какие комплексные витамины вы могли бы порекомендовать под эти требования более подходящие? (Понятно, что сразу все в одном не уместится) но именно так, чтобы приходилось принимать минимальное количество таблеток, капсул, капель по количеству?
Спасибо большое за полезность) а хелатное железо в жидком виде какое посоветуете?
@mama_na_yuge для взрослых солгар лучше,да? И ребенку тоже надо(читаю ваши посты😍
Я согласна только с необходимостью приема витамина Д
@olyamcloud_photo, странно.. вам настолько было на это плевать, что плевали, будучи подписанной. Любите садо-мазо? Понятно. Одним хейтером прибавилось, классика😁
@mama_na_yuge я была подписана до того, как увидела, что вы нутрициолог
Вот ты ( ниче что на ты?) как я поняла недолюбливаешь поливитамины, а как тогда это все применять?
@mama_na_yuge а где искать это грамотно и как выбирать? Всё пишут всегда эту фразу "выбирайте грамотно" а как?? Ну как вот понять грамотно или нет, никто не напишет. А научпоп говорит, что грамотно это не нужно лезть в организм, если с ним все в порядке. В центральной части России кроме витамина Д ничего не нужно, это все что я нарыла из доказательного.
@olyamcloud_photo, не нужно значит не нужно. Кому нужно, тот пойдёт другим путём.
Я согласна только с необходимостью приема витамина Д